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28 octobre 2013 1 28 /10 /octobre /2013 08:02

Salut c'est Nicky !

 

Voici mon dernier CR de la saison!
Je vais tâcher de faire plus court que celui de l'IM Af du Sud, sachant que j'aurais une vidéo à vous montrer une fois montée pour résumer la quinzaine à Hawaii!

Après un long voyage, Paris-Amsterdam -Los Angeles-Kona en compagnie de Nick Hemet ( connu par de nombreux Nanterriens), Sébastien Clain et sa femme Katia, leurs amis Michelle et Francois, Guillaume Duflou et sa femme Nathalie, Patrice Raviart ( connu sous le nom de Pat les grosses cuisses) et Arnaud Constant le seul breton parmi tous ses Normands nous arrivons à Kona sur l'île de Big Island vers 16h. Grâce aux 24h de voyage j'apprends à connaître mes différents compatriotes que j'avais pour la plupart que croisé rapidement sur des courses. En posant le pied sur le tarmac de Kona, je sens la chaleur et l'ambiance tropicale....Hum ça fait du bien ! Je retire les bas de contention, et j'enfile un short et des tongs ! Le bonheur !
À l'arrivée belle surprise de retrouver Sandra Fantini et Gwen Touchais qui sont la pour nous accueillir et aider à transporter 9 personnes et 4 vélos jusqu'à notre villa.
Pour poser le décor : Arnaud et Nick ont déjà fait l'IM plusieurs fois et connaissent bien le coin, donc dès la sortie de l'aéroport on roule sur la Highway Queen Ka et ils nous racontent que le parcours vélo et à pied passent par là: il y a de la lave partout....et c'est pas plat !! Petite anecdote : avant de partir je relis la partie Big Island de mon carnet de bord de mon voyage à Hawaii en 2006 et déjà à l'époque je mentionnais la Queen Ka qui monte au nord de l'île comme monotone... Alors que l'est de l'île plus variée, mais dommage toute la course va se dérouler autour de Kona et vers le nord.


2013-10-12-Hawaii Nicky 20Nous découvrons notre superbe villa pour les 8 jours à venir, à 8km au sud du centre de Kona. Villa typique, avec véranda tout autour, très aéré, piscine, BBQ, palmiers, arbres de Frangipani d'où émane une odeur fabuleuse qui nous rappelle que nous sommes non loin de l'Équateur, bananiers, hamac.... Bref on va vite se sentir chez soi! 1 er bain de nuit dans la piscine et 1er dîner à Kona chez Bumba Gump, craquage de certains pour le cookie glace caramel, mais je cède pas! Ça fait 3 semaines que j'évite alcool et gros dessert c'est pas à 1 semaine de l'épreuve que je vais succomber ! Avec le décalage horaire on tombe tous dans notre assiette...retour à la villa et 1 er dodo.... Réveil à 4h du mat, puis à nouveau à 6h... Ça va durer quelques jours jusqu'à ce que notre système s'habitue au 12h de décalage ! Mais la grasse mat c'est 8h max!

1 ère journée: (je vous rassure je vais pas toutes les faire jusqu'à la course! ) direction le Pier de Kona pour nager dans le Pacifique! Le village de Kona est encore calme mais il y a déjà quelques athlètes à l'eau et des stands Aquaman, Dolphin, Tyr...PowerBar qui proposent une consigne pour nos sacs pendant notre natation, des boissons à volonté, l'essai gratuite de combinaison ...(avec Sandra on en teste une dans la semaine, plutôt confortable mais bon en France j'en aurais pas l'utilité car nous avons rarement une eau à plus de 24 degré et je pense pas refaire Hawaii un jour, donc pas d'intérêt pour moi a investir la dedans ). Natation super agréable dans une eau translucide, chaude et des poissons multicolores comme vue à la place des carreaux ....je sens que ça va me plaire la partie nat!!!! Et pour couronner le tout a 500m du Pier il y a un bateau qui propose du café ... Non mais si ça c'est pas du service!!!
On enchaîne avec un petit dej au Lava Java, 'the place to be pour ton breakfast!´ avec papaye, mangue, céréales ....hum hum ....
On remonte nos vélos, niquel rien n'est cassé! Sauf Seb qui à oublié une pièce pour monter sa selle, mais no problemo à Kona la Mecque du tri tu trouves tout! Hop passage dans une chambre d'hôtel avec des mécanos de chez Ceppo et le voilà avec sa pièce !

La semaine se déroule tranquillement, je nage 3 fois au Pier, je roule 2 fois 1h et cours une fois 35min à Énergie Lab. Je préfère pas me cramer avant samedi! Par contre il y a moyen de se mettre la pression tout seul car dès le mardi le village de Kona se remplit d'athlètes et accompagnateurs tous aussi sportifs les uns que les autres.... Sur Ali Drive c'est l'autoroute de la course à pied ....hallucinant à toute heure de la journée il y a du monde qui court et pas à 10km/h mode tranquille mais à 15 voir 17km/h, hommes, femmes, jeunes, plus âgées ..... Mais tous torse nues ou en brassières....j’ai souvent pensé à DU, Willy et Daniel... Vous passeriez votre journée sur Ali Drive planqué derrière vos lunettes noires!!! Il y a du dossier qui passe....mais des stars aussi, Caroline Steffen, Faris Al Sutan, Jeanne Collonge et Romain Guillaume, Chrissie Wellington, Pete Jacobs ..... Et alors celui qui débarque à Kona en touriste sans savoir qu'il y a l'Ironman bah il doit tomber des nues car il voit que des gens affutés de chez affutés, montés sur des bolides aéro ... C'est un peu le salon du cycle sous les tropiques!

Je m'habitue à la chaleur et a l'humidité. Je retrouve Foufou en ville avec sa femme et enfin Roland au défilé des nations mardi fin d'aprem. Je croise d'autres français que je connais c'est sympa. L'ambiance y est bonne, grâce à un chauffeur de salle qui chante la Marseillaise, Qu'on est vraiment formidables..... Chrissie Wellington ouvre le défilé dans une décapotable. On me dit d'ailleurs à 2 reprises que je lui ressemble, si je pouvais avoir les même jambes ça serait Magique! j'ai eu le droit à ma photo avec elle!Le défilé se termine au parc des expos avec toutes les marques de vélos, chaussures, roues possibles, dégustations de barres, boissons énergétiques ....chaussettes de compression .... Le shopping rêvé des hommes!!!! Ça nous casse bien les cannes cette expo!
Retrouvailles avec Ben à la villa qui est arrivé en courant du centre de Kona de nuit et qui a suivi en tenue de ville et avec son sac à dos 2 triathletes pour leur mettre la pression !

Nick nous propose de repérer le demi tour du parcours vélo en auto. Les garçons avaient fait une sortie longue de 90-120km la veille et sont rentrés en me parlant du VENT .... Aie aie aie !!!
En effet à Hawi on voit les arbres qui se sont déformés avec le vent. Bon bah il me reste plus qu'à prier que le Dieu du vent s'énerve pas trop samedi !
Sur le retour on se pose tous ensemble sur la belle plage de Hapuna pour admirer le couché du soleil.
2013-10-12-Hawaii Nicky 07
La semaine passe vite! On profite de White Sand Beach en bas de chez nous, de la plage aux tortues, de la piscine dans la villa, des pancakes de Nick, de ses Cookies, des bons petits plats de Michelle, Katia et François.

Défilés ' Underpants' jeudi matin à 8h. Personne dans la villa veut y aller donc avec Ben on part en dernière minute, on se fait prendre en stop par un triathlete local qui sera bénévole le jour J à défaut d'être qualifié. On arrive en retard au départ donc on récupère le défilée en route! Assez comique !! On voit de tout!! La vidéo sera plus propice pour expliquer! Foufou est à bloc! Et Roland a oublié de se réveiller.....dommage!

J'évite de faire la même erreur que pour l'IM d'Afrique du Sud c'est à dire plus manger de fibres 2 jours avant la course! Je profite des salades de fruits exotiques sans scrupule!! De cette manière j'irais comme tout le monde aux WC le matin de la course!! Discussion réservée aux nanas : Par contre mauvais nouvelle, j'ai mes trucs de filles....mes transitions seront plus longues et peut être un peu mal au bide mais bon c'est ce que je redoutais depuis qq mois : Impossible de décaler sans pilule, qui m'est interdite depuis la phlébite...

Pasta Party jeudi soir avec tous les athlètes ! Et peu d'accompagnateurs vu le prix d'entrée pour eux : 55 dollars! Abusé vu les plats offerts... L'Afrique du Sud peuvent leur donner une leçon sur ce point !!
Mais sympa de retrouver Roland, Foufou et d'autres triathlètes !

La veille journée relax et vers 16h je pars déposer mon vélo et mes sacs de transitions au Pier. Un bénévole m'explique tout le parcours et le cheminement à suivre le lendemain. Je prépare mes sandwichs au Marmite ( pâte à tartiner britannique très salé),mes PowerBars prédécoupés, ma barre salée goût pizza et mes gels.

Y'a plus qu'à !!! - manger des pâtes - dormir !

JOUR J : 12 Octobre 2013

Réveil 3h55, petit déjeuner en silence .... Gâteau sport pour les autres, pâtes et pruneaux et gâteaux Gerblé pour moi avec ma Ricoré !
5h : Départ en auto vers le départ
5h30: marquage du numéro de dossard sur nos bras
5h45-7h: poser la Bento-Box avec nourriture sur vélo, vérifier ses pneus, mettre crème solaire, vaseline, patienter jusqu'au départ.... C'est toujours trop long pour moi....je glandouille, tout est prêt, je regarde les gens s'agiter.... Départ des pros à 6h30. Je suis presque la seule en maillot de bain, beaucoup on la combi courte. Passage aux WC....ouf ! J'´aurais peut être pas la mauvaise expérience de Port Elizabeth à pied !!!
6h50: je retrouve Roland, on se met à l'eau ensemble loin derrière la ligne de départ pour éviter de rester sur place et se cramer. On entend pas l'hymne national, dommage....pas autant d'émotion qu'au départ de Roth ou Port Elizabeth.
7h : coup de canon !!! Go c'est parti pour une longue journée de sport !!!!
2013-10-12-Hawaii Nicky 01
Je nage à côté de Roland pendant 400-500m jusqu'à ce qu'on rattrape le gros paquet et la c'est chacun se faufile comme il peut pour garder son rythme, mais je suis clairement ralentie par la masse....je lève la tête souvent pour pas prendre de coup et j'essaie d'avoir une vue plus globale de la masse pour essayer de m'en éloigner... J'opterai pour la droite du paquet, en longeant les bouées, quitte à avoir les canoës qui me disent ' to your left! Move left!´ . Mais je reste dans ce couloir qui longe les bouées jusqu'au demi-tour, qui arrive beaucoup plus vite que ce que j'avais imaginé! Bon signe ! J'attaque le retour en gardant la droite aussi, mais je suis pas la seule ! J'essaie de prendre les pieds de temps en temps mais pas évidant car les rythmes varient! La mer est plus agitée sur le retour, et cette portion me paraît plus longue! Je me concentre sur les appuis et la technique, puis j'aperçois le Pier! Aller encore 400m! J'ai aucune idée de mon temps mais j'ai pris du plaisir à nager, j'ai pas pris de coups et j'ai pu admirer un peu les fonds marins!

Natation : top que du plaisir !!! Eau à plus de 25 degré et transparente !!! Le pied!
Je sors en 1h16 pour 3,9km. C'est cool ! Avec du recul je me dis que j'aurais du partir plus devant afin d'éviter le ralentissement à 500m du départ.
1512 sur 2132 au total
371 sur 565 filles
62 sur 73 filles 30-34 ans
2013-10-12-Hawaii Nicky 17
2013-10-12-Hawaii Nicky 02
Transition 1 : 5'01 !!!!! La moitié par rapport à l'Af du Sud !
Douche, retrait du maillot, WC, mettre t-shirt long anti-UV, Tifonction, cuissard de vélo, chaussettes, chaussures, et courir jusqu'à mon vélo qui est au fond du Pier! Il reste pas beaucoup de vélo !!! Assez fou! Je traverse le Pier en courant avec mon vélo jusqu'à la sortie!



2013-10-12-Hawaii Nicky 13













VÉLO :

Je regarde mon compteur, 8h22 .
Départ dans la ville, il y a du monde partout, je croise mes parents dans la montée vers le demi-tour, et retour en descente se fait bien, je me fais doubler par beaucoup de monde. Montée de Palani Road et c'est parti pour la Queen Ka pendant 165km !
Je continue de me faire doubler par un paquet de monde !!! Pas grave !
Position aéro au maximum, excepté aux ravitos : ils donnent que des bouteilles plastiques et j'ai peur que ca glisse, donc j'ouvre tant bien que mal mes bidons, je les remplis et les referment...un peu galère mais au fur et à mesure j'y arrive mieux! Un bidon d'eau à chaque fois pour m'asperger et boire et un bidon d'Énergie drink.
Je bois très régulièrement et je mange 1/2 barre toutes les 1/2h.
2013-10-12-Hawaii Nicky 03
Je profite du paysage, c'est à dire de la lave, de la lave et encore de la lave.....et parfois la mer à gauche !
J'observe les athlètes qui me doublent, leur vélos, leur look... Ça fait passer le temps. Puis avant le virage à gauche vers Hawi j'entends l'hélicoptère .... Ah les 1ers arrivent !!! 1 er seul, puis 2-3 athlètes proches, puis Fred Van Lierde .... Et ça s'enchaîne .... Le défilé continue. C'est sympa car je vois pas le temps passer, mon compteur annonce une moyenne de 32km/h jusqu'au 50km.
Je vois des paquets de cyclistes, on dirait une cyclo !!! HALLUCINANT !! Les athlètes qui avaient déjà fait la course m'avait dit de faire très attention aux distances entre chaque cyclistes car les arbitres étaient intransigeants et qu'ils avaient le chrono en main pour compter les 20sec pour doubler !! Et bah la ...... Les Penalty box auraient du être bondées !!!!!!! J'ai vu très peu d'arbitres sur la course, dommage car je pense que les athlètes entre 9h et 10h30 ont du beaucoup s'abriter! Bref pour des championnats du monde ils pourraient y avoir plus d'arbitres !
Au 121km je suis toujours à plus de 31km/h de moyenne, c'est bon ça ! Je vais peut être passer sou la barre des 6 heures !!!
Demi tour à Hawi, je vois une belle chute .... Mais le mec repart !


2013-10-12-Hawaii Nicky 08Je commence à me dire que le Dieu du vent m'a peut être entendu .... Mais non quelques km plus loin il se lève ! D'abord latéral puis frontale !!!!!! Et la je réalise que le retour va être long !!! Des que je me relève des prolongateurs je perds 3-4 km/h ...bon on va rester en position aéro au Max!!!!!! Ma moyenne baisse petit à petit.
J'ai un scooter qui me suit depuis le demi tour, enfin pas 'me suit' mais plutôt le mec devant! Pourquoi? J'apprends le lendemain que c'est un ancien champion de football américain !
J'ai hâte de voir l'aéroport.... Mais c'est long..... Je réalise que moins de 6h c'est mort !!! On va limiter les dégâts !! Petit plateau, grand pignon parfois dans les montées..... Aller Nicky !
Les derniers 35km ma moyenne baisse à 22km/h .... Ouh ça fait mal !! Hihihi

2013-10-12-Hawaii Nicky 09


Enfin l'aéroport en vue et Énergie lab ... Des centaines d'athlètes ont déjà fini leur 1er semi....et j'ai toujours pas posé la vélo !!! Oups !!

Arrivée à Kona! Aller Nicky moins de 6h30 en vélo, j'appuie sur les pédales !

180km en 6h29 !!
1726 eme sur 2134
432 eme sur 565
68eme sur 73

Transition 2: 4'35 je descends du vélo, des bénévoles récupèrent mon vélo et je cours tout autour du Pier pour accéder à mon sac et la tente des filles ! Je double 2 pers car ils marchent ! J'ai de bonnes jambes ! Passage aux WC, j'enlève le cuissard, visière sur la tête, montre Garmin sur le poignet et c'est parti pour 42,195km!

COURSE À PIED :

Il est environ 15h, il fait chaud mais ça fait tellement du bien de courir ! Je croise Ben, mes parents et toute l'équipe de Rouen, ça fait plaisir ! Puis c'est parti pour 16km sur Ali Drive. Mon Garmin capte le GPS qu'après 800m mais c'est pas grave. Je regarde un peu mes allures et je pars trop vite.... Jusqu'au demi-tour je suis entre 11,5-12km/h au lieu de 10,5-11km/h, mais je me dis que c'est toujours ça de gagné! Peut être pas la bonne solution, j'en sais trop rien? Qu'en pense les habitués d'IM? Je croise Foufou dans l'autre sens, on s'encourage. Je chute lors d'un ravito au 4 eme km...les bénévoles s'occupaient d'athlètes qui arrivaient dans l'autre sens et ils m'ont pas entendu demander un gel, et à ce stade j'avais faim.., j'essaie donc d'en chopper un sur la table, je le rate, je glisse par terre et tombe sur le coude et la fesse gauche.... Aie ça fait mal mais je repars direct sans mon gel !!!! Dégoûtée! Au prochain je me rattrape avec gel, énergie drink, glaçons.... Le retour sur Ali Drive semble long malgré les gens qui encouragent et qui se promènent. Ils adorent dire : 'Good Job' ! Mon bide commence à cramper et je sens que je peux plus trop avaler quoi ce ce soit ou plutôt j'en ai pas envie, mais va falloir se forcer car j'en suis qu'à 16,6km ! Petite montée sur Hualalai Road et je revois Ben et mes proches qui hallucinent de me voir si rapidement. Ben me dit qu'il pensait me voir que dans 10min!!!! Je regarde ma montre en effet je suis trop rapide ! Et je lui crie que j'ai le bidou en vrac mais que je vais finir!
Arrive la montée de Palani Road, que je monte en trottinant, je pouvais pas faire mieux! Je devais être à 7-8km/h je sais pas....
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Arrive la Queen Ka, je vois encore des gens qui arrivent à vélo.... Bon bah il y a pire que moi! Mais peut être qu'ils/elles ont 75 ans donc faut pas que je me réjouissent trop vite ! Je bois à chaque ravito et je remplis mon petit bidon souple 'Salomon' ( merci Henri pour cette bonne idée!) qui me permet de boire n'importe quand de petites gorgées ! Impossible de manger leur Bonker Bars donc je reste aux gels, mais j'en peux plus! Je double du monde donc par rapport au vélo c'est quand même plus motivant ! Arrive le 13,1mile: 21,082km le SEMI ! Je suis à 10,8km/h de moyenne depuis le debut, donc c'est pas mal et j'ai gagné 130 places! Mais cette route en toboggan est longue.... Je vois pas Énergie Lab arriver .... Ça monte ça descend, et j'ai le bide qui crampe tellement que je décide de m'arrêter aux seuls WC que j'ai vu sur la CAP! Mais c'est occupé ! Donc je cours derrière le 1 er buisson que je vois et il y en a peu !!! Ahhhh le soulagement ! Je repars ! On discute avec une nana pour savoir quand est ce que le virage arrive! Derrière cette bosse? Ah non pas encore... La prochaine peut être ! Et oui enfin Énergie Lab. ! Environ au 30 eme km, ma vitesse diminue lentement mais sûrement !!!

 

 

 

 

C'est la descente vers la mer et le soleil couchant ! Même si j'ai pas un rythme de fou le moral est meilleur sur cette partie ! Le demi-tour arrive puis je croise Roland ! Ah je l’imaginais devant moi, je lui crie 'allé on passe la ligne ensemble! ´ il avait l'air bien et je sentais que je faiblissais ... Donc il pouvait me rattraper tranquillement . Je m'arrête à nouveau, mais cette fois dans la lave ! Et oui pas de buissons en vu ! Bon bah finalement comme l'Af du sud le bide en vrac! Je remonte doucement la route vers la Queen Ka pour entamer la dernière ligne droite vers Kona! Il doit rester 9 km, il commence à faire nuit ! Je récupère un collier fluorescent. J'essaie de manger du pain car j'ai faim mais les gels c'est plus possible! Il propose de la soupe à 2 ravitos mais j'ai un peu peur de goûter, je reste au pain! Pas facile à avaler mais bon.... Pour ça je marche sur 2 ravitos . Pas bien ! Mais bon....je le regrette un peu car je m'étais promis de JAMAIS marcher sur IM....et bah j'ai pas réussi. Par contre j'ai pas de mal à repartir en courant, enfin à ce stade je sais pas si 8,5-9km/h c'est considéré comme de la course à pied. Une fille alterne marche et cap et en fait on avance quasi au même rythme! Je me rends compte que faire moins de 4h au marathon est Mort !
Je croise Ben avec la Go Pro qui court avec moi un peu! C'est cool de le voir.... Car les spectateurs sont interdits sur une grosse partie de la CAP, donc c'est rassurant de le voir et je sais qu'il reste plus que 3km....je comprends bien que j'avance pas vite car Ben en marche rapide va aussi vite !!! J'appercois les lumières de la ville !!! Ahhhhhhhhh nearly the END of this amazing race that everyone talks of!!!!!!!
2013-10-12-Hawaii Nicky 11
Descente de Palani Road! Je croise un athlète en chaise roulante qui monte en zig-zag la montée pour pas reculer.... Ça calme! J'accélère comme je peux sur les 1,5 derniers km, mais les jambes sont quand même raides et en descente ça se sent ! Mais que c'est bon de savoir que la ligne est plus très loin.... Le son de la musique est de plus en plus fort, virage à droite sur Hualalai Road, aghhhhhhh ça approche, les spectateurs sont derrières les barrières, ils crient, j'entends le speaker .... Hey ça va être à mon tour !!! Je laisse le gars devant moi prendre de la distance, car cette fois ci je veux passer le ligne seule pas à 3 comme en Afrique du Sud ! Et la j'avoue les 300 deniers mètres sont juste MAGIQUES !!!!! Je suis portée par le public, et la joie m'envahit ! Quelle satisfaction !!!!
Une fois la ligne passée on me met un collier de fleurs autour du cou et la médaille, et une bénévole m'accompagne jusqu'au ravito. Je me sens bien ! Je vais au stand photo, puis au ravito manger une part de pizza ! Ah le bonheur ! Puis je retire mes baskets et je m'allonge sur un tapis de plage sous les cocotiers avec le bruit de la mer jusqu'à ce que Ben me retrouve. Le paradis !!! Je suis tellement contente d'avoir finie cette course mythique dont j'entends parler depuis que j'ai commencé le triathlon et qui m'était inaccessible! Par chance j'ai pu y participer et cette expérience restera toujours gravée dans mémoire mais c'est pas aussi particulier que ce que j'avais imaginé.... Un mythe s'effondre??? C'est HALLUCINANT de voir le niveau à cette course..... Et surtout l'âge de certains !


2013-10-12-Hawaii Nicky 12                 2013-10-12-Hawaii Nicky 06

 

Je finis : en 12h14'02
1552 sur 2134 au général
385 sur 565 filles
67 sur 73 filles de 30-34 ans
Et pour la blague 1ère française de 30-34 ans !!! Normal j'étais la seule ! Hihihi
3 femmes de 60-64 ans étaient devant moi !
1 homme de 72 ans terminé devant moi en 12h03
Les boules .......


Roland arrive après moi, tellement heureux !! On se retrouve pour refaire des photos ensemble ! Le top ! Nous sommes si contents !
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2013-10-12-Hawaii Nicky 04
Retour à la villa et je reviendrais pas voir les derniers arriver car je tombe de sommeil, le ventre vide.

Lendemain réveil tranquille, l'appétit est la !
Balade en ville, baignade, et cérémonie de clôture le soir avec Roland, Arnaud Constant, Yann Rocheteau et quelque uns de ses potes ! On se descend 3-4 bières en regardant les podiums de groupe d'âge, et c'est la qu'on se rend compte qu'un homme de 72 ans termine devant moi! La claque !!! Bon je me dis qu'il est à la retraite et a le temps de s'entraîner !!! Puis pour l'anecdote : une jeune fille en robe moulante jaune hyper jolie et bien foutue sur talons de 10cm est à l'entrée, les gars se demandent qui elle accompagne quelqu'un! Mais non elle a le bracelet vert des athlètes ! Et quelques minutes plus tard elle monte sur le podium 18-24 ans ! La classe ! J'ai cherché et c'est Miss Panama en plus !!! Il y avait aussi présentateur TV de ´cauchemar en cuisine' et l'année prochaine ça sera les filles qui materont David Beckam !!
J'ai passé une super semaine riche en émotions! J'enchaîne ensuite avec Ben et mes parents à Kauaï pour une semaine de farniente !!!
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MERCI au club de NANTERRE TRIATHLON pour les conseils, le soutien, la motivation et l'envie que vous m'avez donné pour faire du tri et du long distance !!!
Un grand merci pour la Go Pro! On ( car Ben m'aide) essaie de faire montage, mais pas facile !!

 

Nicky

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4 août 2013 7 04 /08 /août /2013 12:13

WE du 27-28 juillet : TGV direction Marseille ! 

Céline vient me chercher à la gare St. Charles, je lâche mes sacs à l'hôtel puis on trace au port dîner . Il fait plus doux qu'à Paris ! C'est agréable ! Pizza bière et dodo! 
Samedi 7h30 levée pour partir à jeun à vélo reconnaître le parcours. On part tout de même avec une barre! Il fait méga beau et température idéal pour pédaler! Des la sortie de la ville on attaque la Gineste qui mène à Cassis. Vue magnifique sur Marseille! :shock: Une fois en haut on décide de descendre à Cassis prendre le petit déjeuner : pure descente sur environ 10km ! Et on se rend compte de la belle montée qu'on va devoir faire .... Mais avec nos viennoiseries et pêches dans le ventre ça passe niquel ! 
De retour à Marseille on se détend avant d'aller chercher les dossards. Le vent se lève ... À tel point que les organisateurs ont du mal à tenir leur papiers! Après un petit plouf je me rends compte que la combinaison n'est pas nécessaire et tant mieux car j'ai décidé de pas la prendre de Paris! Un entraînement de plus pour mon prochain IM sans combi. Avec Céline on décide d'aller voir la plage d'où on part le lendemain à 7h. Baignade Interdite !!! :x La maître nageuse nous dit que ça fait 4j que la baignade est interdite du aux mauvaises conditions de l'eau, le vent qui ramène les égouts vers cette plage, risque d'infections, matière fécales .... Bref ça donne pas envie! :? 
Lorsqu'on dépose les vélos à 17h je pose la question aux arbitres qui restent très vague sur le sujet ! Le parc à vélo est assez étroit et avec le vent nous avons tous peur que les vélos terminent par terre. On croise du monde dans le parc, Frédéric Van Lierde, Arnaud Clément ( et oui après le tennis il se met au triathlon ), Jeanne Collonge, Romain Guillaume ( qui fait pas la course).... 
Pic nic avec mes amis au bord de la mer et dodo assez tôt ! Et impossible de dormir ..... Le café de 18h ? Le stress? Quel stress? C'est un CD pour l'entraînement . 

5h réveil sonne ! Petit dej dans la chambre et on part à pied au parc. 
Préparation dans le parc, assez vite fait pour moi car pas de combi à mettre! Par contre on gonflant mon pneu arrière j'enfonce la valve... Impossible de regonfler ! Un arbitre m'aide ! Ouhhh le coup de speed! 
Le vent souffle et la couleur de l'eau donne pas envie! 

Départ des pros à 6h55, ça part vite ! 
Départ des filles à 7h puis les mecs 5min après. 

Natation :
je pars pas dans les premières, mais j'essaie de rester le plus à gauche possible car avec le courant il y a moyen de vite dévier et j'en rattrape quelques unes! 1 ère et 2ème bouée j'ai une bonne trajectoire ! Plutôt contente ! Par contre à chaque respi ça sent super mauvais ! Faut vraiment pas que je boive la tasse ! Mais des qu'on sort de la baie il y a des vagues, j'ai même l'impression qu'il pleut et j'arrive plus à voir les bouées..... La catastrophe commence !!! Je dévie grave ! Je passe à 15m de la bouée du demi tour .... Et le retour va être long.... Je galère à trouver les bouées avec le soleil en face et ce vent m'empêche de garder une trajectoire linéaire ... Le canoë me corrige à 2 reprises à quasi 20m des bouées !!!!! Bref je me rends compte que c'est cata! Je sors en 31'50. :( 
Transition 2'08. J'entends au speaker : Anthony Costes sort 1er de l'eau ! Whaou truc de malade !!!!!!! :shock: 

Vélo : 
Je pars assez vite pour rattraper mon retard de natation et je double quelques filles dans la montée, le vent nous scotche dès qu'on l'a en face! Ça calme ! Le compteur passe de 2 chiffres à 1 ! Non j'exagère mais c'est presque ça ! Dans la montée je croise la moto ouvreuse et Anthony Costes !!! Il est encore devant ! Et ils sont à 1'30 derrière les autres ! Baleze le jeune ! 
Une fois le col passé je me fais plaisir sur le prolongateur et je continue à doubler du monde ; 1 et demi tour et 2 eme dans le parc naturel en haut de la Gineste puis dans la petite montée au col je me fais doubler par 2 filles ! snif ! mais j'en redouble une dans la descente vers Marseille !Je me régale !!! 
Je pose la vélo en 1h22' 21 . Et transition en 1'30! 

CAP:
Elle consiste en 2 tours de 5km. 
L'aller vers le demi tour se passe bien mais le retour c'est vent de face et je reste scotchée à nouveau au sol ... J'y perds même ma visière Nanterre ! Je retourne la chercher ! Et la fille que j'ai redoublé en vélo me double sur le 2 eme tour! Elle cavale, impossible de la suivre. Elle termine 2 eme de notre catégorie . Le 2 eme tour est plus rude, le vent me gêne mais c'est pareil pour tout le monde ! J'ai l'impression de pas avancer bien vite, et en effet je cours en 49'32. 

Au final : 2h46'56 
4 eme de ma catégorie à 35' de la 3ème ! Dommage ! 

15eme fille avec 6 Élites devant 

Je croise les doigts pour pas chopper une infection ! Mais 2 semaines après toujours rien ! :D 
Bravo à Anthony pour sa 1 ère place !



6jours plus tard on s'aligne avec Ben cette fois ci sur le CD de la Montagne Noire dans l'Aude avec Valentin notre ami de Toulouse à qui j'ai une revanche à prendre ! 

Samedi midi on quitte Toulouse par les petites routes pour éviter les bouchons du chassé croisé! Bonne idée car à 13h30 on débarque sur place 30min avant la fermeture des dossards. les deux cocos découvrent qu'il y a un parking plein par rapport aux années précédentes ! Va y avoir du monde ! 

Natation :
3 tours dans un lac .... Avec 2 sorties à l'australienne ! Bizarre 
Cette fois ci j'ai ma combi! Le 1 et tour est assez chargé, j ai du mal à doubler mais des la passage de la bouée ça va mieux et plus les tours passent plus j'ai de place pour nager et ça se passe bien ! Pas de chrono intermédiaire donc j'ai aucune idée de mon temps, mais rien à voir avec Marseille ! 

La T1 est longue car en plus d'enlever la combi faut la plier et la ranger dans son sac car la T1 et la T2 sont pas au même endroit et un camion gère le retour de nos affaires. 

Vélo : 
Le parcours vélo est sur un revêtement pas terrible mais par contre magnifique ! Ça monte, ça descend, ça remonte, ça redescend .... Et là belle montée de plusieurs km... Une fille me double, je la garde en ligne de mire mais pas longtemps avec les virages. Puis une 2 eme fille me double au 35km mais je la redouble quelques mètres plus loin et essaie d'appuyer pour créer l'écart. Je roule en 1h24 d'après mon compteur. Et d'ailleurs Valentin m'a pas doublé ....c'est bon ça ! À Biscarrosse il m'avait doublé à la moitié du vélo. 

T2: je saute du vélo, monte le talus, cours à mon emplacement et en 2-2 je quitte la parc avec le speaker qui annonce : 'et voici la 2 eme féminine Nicky Thalabart de Nanterre Triathlon ! '. 
Dans ma tête: Hein? C'est dingue ça ! 

CAP : c'est un trail. 
500m plus tard la fille qui m´a doublé en vélo court à mes côtés.... Ah donc la 1 ère c'est pas elle ! On court ensemble jusqu'à la fameuse montée où tout le monde marche et en effet je marche mais pas la fille ! J'arrive pas à suivre. Mais je veux pas me faire doubler par la 4 eme donc je garde un bon rythme ! Je crois d'ailleurs que le fait d'avoir cette petite pression je galope plus vite que ce que j'aurais fait en temps normal! 
Au 1 er tour j'aperçois la 4 eme à 600 m derrière et au même endroit sur le 2 eme je la vois plus, ça rassure ! Mais je freine pas! Les cannes commencent à tirer dans la 2 eme montée, les descentes me font penser au Sancy ! Le paysage est super sympa, on passe en forêt, à travers des champs... Bref c'est très varié! 
Je m'arrête pas aux ravitos car j'avais pris une mini gourde avec moi et je gagne quelques secondes ! 
J'arrive dans la dernière descente et je commence à réaliser que je vais faire 3 eme !! Trop cool !!!

En passant la ligne d'arrivée le speaker annonce : ' voilà la 3 eme fille de Nanterre comme chez les Hommes !!! ' 
Ahhhhhhhhh Ben a fait 3ème aussi !!!! ÉNORME !!!!! Ben arrive en courant du massage pour me féliciter et on profite ensemble jusqu'à la remise des prix. :sm26: 
Valentin arrive après moi et est déçu .... Va falloir faire une 3ème course Valou ! La Baule ? 

Bon WE à Toulouse ! On repart avec du vin et du jambon du pays !!! 

Aller place à l'entraînement avant le Half IronBask en septembre !

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Published by benji-triathlon - dans Nicky's corner
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14 avril 2013 7 14 /04 /avril /2013 08:00

Une nouvelle rubrique voit le jour sur ce blog: "Nicky's corner"

Nicky mettra de temps en temps des CR ou d'autres pensées philosophiques sur la condition du triathlète, dans ce coin de blog.

Mais sans plus attendre, voici la première entrée du Nicky's corner:

 

 

et voici mon CR, digne de Ben !!!


Après 11h de vol on atterrit au Cape sous un ciel bleu et une température avoisinante 25°C!! Le Bonheur! On enfile le short et les tongs et c'est parti pour 800km jusqu'à Port Elizabeth (PE) avec la voiture de loc familiale, la seule qui permettait de mettre les vélos dans le coffre! Faut s'habituer à la conduite à gauche, les essuies glace se mettent en route au lieu du clignotant... On passe une nuit à Knysna, petit footing de nuit car ici le soleil se couche tôt (18h30). Après une bonne nuit de sommeil on attaque les derniers 350km à travers un paysage de folie, des plages de sable à en plus finir et une route super agréable ! A PE on découvre notre gîte pour les prochains jours, il est situé à 5km de la course, et la dame qui s'en occupe. Elle insiste sur le fait de bien fermer la voiture en conduisant, d'éviter de marcher seule la nuit...on voit aucune insécurité pendant notre séjour mais les habitants sont très vigilants . Nous montons les vélos puis faisons quelques tours du pâté de maison en faisant attention de rouler à gauche et regarder dans la bonne direction aux carrefours ! Après quelques réglages on part jusqu'à Beach Road récupérer nos dossards et gadgets : aucune queue, le staff IM est impressionnant en nombre! Ils/elles sont surpris lorsque je présente mon passeport pour signer les papiers d'assurance, récupérer mon dossard et mon bracelet d'athlète ....ils pensent tous que j'accompagne Ben! J'ai pas l'allure IM c'est a dire bronzé, vêtements de sport moulant et fluo pour accentuer le bronzage, les lunettes blanches, le tatouage des îles d'Hawaii....bref je découvre tout un monde !! On flâne pas longtemps dans les boutiques et allons à la recherche de nos 2 compatriotes français Guillaume Barreau et Thomas Leboucher de MSA club en Normandie.

19h briefing dans une salle de réception digne de ce nom à l'hôtel chicos face à la plage. 1700 personnes écoutent scrupuleusement les règles, les différents cartons, les zones de ravitos, de poubelle...puis le speaker demande ' who is a virgin IM'? (Que l'on peut traduire habilement par puceau d'IM )de se lever . Et bah je serais pas la seule à prendre le départ pour la 1ère fois! Pour clôturer cette réunion un buffet nous attend!! Gavage !!

Samedi 13 Avril

On va nager le matin à Shark Pier pour goûter l'eau. Le CD a lieu en même temps donc on nage à côté une 30aine de minutes; l'eau est fraîche et il y a des vagues... Espérons que demain ça sera pas pire que ça !
Nous testons aussi nos vélos 1h sur le parcours en sens inverse. Et la bonnes sensations : 35-36km/h ! Malgré le revêtement pourri ! Purée je tiens la forme, cool! Je croise Ben qui fait des exos d'allure et je fais demi-tour et la c'est autre chose !!!! Mon capteur me dit 22km/h ... Ah j'avais donc le vent dans le dos! Ouh la la ....panique ...demain c'est dans ce sens la que je vais rouler !! Vent d'est. Ça va être long si je fais 20-22km/h de moyenne! Le speaker la veille avait donc pas tort quand il parlait du vent qui peut ajouter 1h aux meilleurs. Donc p'etre 2 ou3h aux moins bons? Je régle bien mon porte bidon qui tremble mais c'est serré, le revêtement fait absolument tout trembler!
Il est temps de manger, siester et poser les vélos au parc. Il y avait des horaires différentes selon sexe et catégorie. Ben y va et revient très vite, il y a tellement de bénévoles que tout est rapide! Idem pour moi à 17h , en 10min c'est fait. Autour de moi il y a que des filles de ma catégorie d'âge ....j'en aperçois une avec la vest IM Kona, une autre avec la visière IM..mais bon il y a aussi des vélos normaux donc no stress! Je repère la zone de transition avec nos sacs'bike' et ´run' , par chance mon numéro 1595 est marquée en haut pour délimiter tout les 5 donc je perdrais pas de temps pour trouver mon sac! Un plus! Retour au gîte pour dîner tôt et préparer nos sacs de transition de barres. J'ai décidé de nager en maillot 1 pièce, me rincer dans la tente avec une bouteille, me sécher avant d'enfiler ma tri fonction et mon short de vélo ( double moltonage aux fesses sera pas un luxe) pour éviter les irritations du au sel. Ben me chronomètre le soir, moins d'une minute ! Niquel je fais ça! Après une bonne plâtrée de Barilla on se couche en lisant le magazine IM South Africa...article de Dr Van Lingen (athlète ). Citation ' you may ask what should be done if the wind is blowing east? (Comme cet aprèm) The Answer my IM friends, is to get your head around the fact that today is not about fast times. Today you will get to brag about doing a real IM. The swim will be slow, choppy and tiring; the bike will consist of getting blown up the Hill to the turnaround, then a slow, steady, exposed, brutal slog for 35km into a headwind. Not a pretty picture, but definately much more fun to talk about afterwards.' Mauvaise idée d'avoir lu ça ... Il insiste bien après dans l'article d'être frais en descendant du vélo car c'est la que le plus important de l'IM commence, la course a pied! Bref dodo agité dû à la lecture de l'article ou normale la veille d'une course? :(

JOUR J

Levé à 4h30 du mat pour un repas ReBarilla...faudra pas m'en faire manger avant quelques semaines! Nous partons de nuit déposer l'auto à quelques km du départ. Il fait bon et le vent souffle pas. C'est bon ça !!!! La marche vers la départ est machinale, tout le monde est sous une capuche dans sa bulle, il y a aucun bruit et il fait nuit. Je ressens cette concentration générale ça donne limite la chaire de poule ! :? Arrivé au parc tout le monde se dirige vers son vélo pour contrôler les pneus, y mettre son frigo ' ma Bento Box' avec 6 barres Power Bar ( vanille, chocolat et cranberry) préalablement coupé en 4 ou 2 puis je remplis ma valise sous la selle de vélo avec 2 chambres à air ( le pit stop est scotché à mon cadre) et 2 autres barres si jamais le vent se lève et je dois rouler plus longtemps et 2 gels dont un expresso love pour les coup de 13h histoire de garder un rythme normale d'une journée !
Le seul bruit sont les vagues, les pneus qui éclatent et le speaker qui présente la course et fête l'anniversaire de chacun participant né un 14 avril! Je décide de partir sans gourde sur mon vélo pour éviter de la perdre ( oui je sais c'est débile) mais après 2km du départ il y a le 1 et ravito! Je papote avec ma voisine de vélo qui fait aussi son 1er IM et elle s'appelle aussi Nicole ! Ce prénom est trop a la mode ici ! Ça change. Puis je flâne dans les rangées, tout le monde parait speed mais je comprends pas pourquoi il est que 6h. Encore 1h à attendre. Je vois Ben qui s'agite autour de son vélo .. Je parle avec une autre dame qui me dit que l'an dernier elle était hors délai en vélo donc elle revient cette année pour passer la ligne ! Je croise Guillaume qui cherche des WC sans queue, je lui dis de tenter celui des filles pour une fois ce sont les WC les moins occupés, forcément nous sommes pas dans un centre commerciale! Il me fait penser que j'ai pas fait le fameux ' caca mou' du matin.... Et ça m'inquiète un peu. 6h30 toujours rien....aucun stress, aucune palpitations, aucune difficulté à respirer ... Bah flûte même à Troyes j'avais plus de stress. C'est bon signe ou pas ? Je prends un gel et enfile ma combi et me dirige vers la plage pour tester l'eau. Le soleil se lève, une musique bien boustante nous réveille, puis l'hymne national que j'adore! Nous arrivons avec Ben à l'arraché dans l'eau ...je suis à peine dedans que l'arbitre siffle pour que je sorte. Il doit être 6h35-40. Du coup je fais même pas de crawl, tant pis je vais en faire au moins 1h15 bientôt! La foule est de plus en plus nombreuse sur le pier et au bord de la plage...un petit bisou à Ben :sm26: et il se faufile devant alors que je décide de rester dans les parages. Malheureusement nous sommes serrés devant le panneau + 120min...ah flûte ! Impossible de bouger, tant pis! Les pros partent à 6h45. Encore 15 min à attendre et encore aucun stress. On salue nos voisins et j'ai hâte de commencer. Le canon donne le départ ! Je me dis aller Nicky c'est parti pour une longue journée de sport ! :D

NATATION : après quelques mètres a courir avec l'eau jusqu'aux mollets je plonge mais me retrouve pris par une vague 2m derrière ! :? Ça commence bien ! Je m'excuse d'avoir foncé dans le mec derrière et je repars! C'est beaucoup le bordel ...certains nagent la brasse, d'autres de travers, je vois même pas la bouée mais j'essaie surtout de ne pas me prendre de coups et pas boire la tasse! :evil: Impossible de poser ma nage jusqu'à la bouée des 300m puis alors au virage la catastrophe !! Tout le monde la tête hors de l'eau à se passer dessus....ça n'avance pas...j'espère juste que ça va se décanter. C'est guère mieux! Seulement après 1km de nage j'arrive à nager penard sans trop de monde et à prendre du plaisir! Le soleil gêne un peu mais je vais pas me plaindre, il est la !
Il y a des vagues, qui m'empêche souvent de voir les bouées mais c'est supportable. J'aurais pas la nausée ! J'appercois la plage et je le dis qu et est passé super vite! J'ai la chance, je me retrouve embarquée avec une vague qui me ramène au bord. Sans rien demander j'ai body surfé la vague! Je trottine sur la plage avec la musique africaine en fond et une foule qui encourage! Je suis à bloc pour le 2ème tour! Il y a beaucoup moins de monde qu'au 1 et tour, ouf! Je nage à côté de quelqu'un jusqu'au 300m puis je me retrouve dans un groupe tous éparpillé à 3 m jusqu'au 700m puis au virage nous sommes un petit paquet qui vise la dernière bouée avant l'ultime virage vers la plage, et il restera que 200m. Sur ce 2ème tour j'ai pu d'avantage poser ma nage, penser à tirer l'eau et pousser jusqu'à ma hanche etc.... Et tout JC's dans un cadre magique ! Seul regret, enfin il y en a deux : - être partie dans le paquet de plus de 2h. - n'avoir pas vu les plongeurs aux bouées qui faisaient des bulles et pouvaient être confondus avec des requins!!
Ma sortie est moins glorieuse que le 1er mais au final j'ai seulement bu la tasse 1 fois et je suis en forme pour la suite !!
Au final : 1h13 de natation ( faut que j'apprenne à être dans les pieds des autres....ça viendra)

Ensuite arrive ce laps de temps que je ne comprends pas : la transition 1 :roll:

- mon point de vu: je sors de l'eau en courant, je passe rapidement sous les douches avec ma combi déjà enlevée jusqu'aux hanches, je fais un mini écart pour passer mes pieds dans les bacs a eau pour enlever le sable, je cours prendre mon sac au 1595 facil à trouver et je cours vers la tente des filles pour me changer! Jusqu'à la 2min MAX. J'enlève la combi, le maillot, je me rince avec ma bouteille, je me sèche ( et la oui je perds peut être du temps je me sèche même entre les orteils, mais un grain de sable peut jouer des tours à pied! Donc zéro risque et Max confort pour Nicky!) pui se galère à mettre ma tri fonction car avec la peau humide ça s'enfile pas bien ! Je mets mon short de vélo par dessus, les chaussettes, le casque ( si possible pas de travers) et de la crème 50 sur le visage. Je suis jalouse car d'autres filles reçoivent de l'aide des bénévoles et moi nada! Je passe par le stand ' crème solaire' je suis tartinée partout sauf le cercle en bas de la tri fonction....mais ça je le saurais qu'après 4h de vélo! Je cours avec mes chaussures au vélo et vers la sortie 200m plus loin et passe le tapis de pointage ! 1h22 ... Je suis contenté, je le dis j'ai du nager en 1h16-17 et 5 min de transition! Niquel !

- La réalité : j'ai nagé en 1h13 et j'ai fait 9min de transition !!! Mais qu'est ce que j'ai fou.. !! La bonne nouvelle c'est que je peux que m'améliorer !

VELO : 180,2 km en 3 boucles

L'encouragement des gens au bord de la route sont incroyables et on sort vite de la rue principale, je choppe un bidon d'eau mais malheureusement il est a moitié vide! :( Je sais que en prochain ravito est en haut de la montée .
Virage à gauche dans Walmer Bld et la montée commence. Je repense aux conseils de chacun : 1ère boucle tranquille et dans la montée mouline et encore ' mou dans le dur et dur dans le mou' . J'applique à la lettre ses consignes. Je me fais beaucoup doubler mais pas grave. J'en vois qui monte sur la plaque et je me dis RDV au 3 eme tour! Montée de 12km qui se fait bien avec du monde partout qui t'encourage. Je m'habitue peu à peu à ' go go Nicole, come on! ´ au lieu de Nicky. Plusieurs familles sont posées sur le gazon à prendre le the avec des mômes partout, c'est agréable tout ce monde à 8h30 du matin un dimanche à faire la fête ! 2 eme ravito je récupère 2 bidons, je débute alors une descente puis un enchaînements de toboggans vers le fameux A/R de Seaview Road. Puis quelques virages, et belle descente sur Marine Drive ( avec des pointes à 63km/h! ) qui longe la côte sauvage jusqu'en ville. C'est une zone ou il n'y à plus personne qui encourage et ou le vent de face peut être violent. Et le revêtement est pourri depuis quasi 20km...beaucoup de crevaisons sur le parcours, je croise les doigts!
Je me ravitaille en eau toutes les 5-7min et je mange soit 1/4 de barres tous les 15min soit une 1/2 toutes les demi heures!
1 ré tour en 2h01' 22'´
Dans ma tête je calcule un peu et je projète à faire un vélo en 6h10-15. Ça serait top surtout que le 1er tour était en mode découverte.

2ème tour : il commence à faire plus chaud et je commence à sentir la bas de mon dos chaud. Et je me rends compte qu'elles ont pas mis de crème. :shock: J'essaie de monter mon dossard pour cacher le trou mais il glisse. J'essaie d'appuyer plus fort sur les pédales sur les parties plates et en descente mainte ment que je connais les virages... Mais je dois m'arrêter faire pipi au bord de la route sur Seaview Road la ou il y a le plus d'athlètes! Je me cache de la route sinon pénalité pour exhibition, je perds peut être 2min en tout. Mais quel soulagement !! J'essaie aussi de bien respecter les 10m entre chacun mais pas évident surtout qu'il y a du monde! Le 1er chez les hommes me double ... Impressionnant ! Puis 10min plus loin un paquet de 5-6 gars. Le 2ème tour se passe bien, j'ai l'impression d'être allée plus vite, les cannes vont bien, la tête aussi!
2ème tour en 2h03'52 donc au final j'ai pas été plus vite !

3 eme tour et dernier pour le moral c'est bon, ce tour la aucune consigne mais je savais qu'avec la fatigue et la chaleur de 12h30 ça allait être plus difficile!
Je mouline tours dans la montée, les gens sont encore plus nombreux sauf qu'ils en sont à la bière ....ça donne envie! Puis la je crois un type en train de repasser son linge dans son jardin !! Tout simplement ÉNORME !!!! J'éclate de rire! ( jeu de mot fer à repasser en anglais ce dit iron) puis plus loin des mecs montrent leur fesses .... Tout cette agitation aide à faire passer les km.
A force de boire régulièrement je m'arrête faire pipi une 2ème fois. Grrrrr est ce que je devrais faire comme Ben et me faire pipi dessus? Non. Je me dis que j'ai pas envie de sentir mauvais après ! Et après tout c'est signe de bonne hydratation !! Les cannes sont plus dures, je le sens quand je m'accroupis. Il est l'heure du café donc je prends mon expresso love gel, et bah pas terrible mais la dose de caféine est double !! Le retour vers la ville vent de face est plus long, et je m'arrête une 3 eme fois faire pipi en me disant que je gagnerais du temps a la transition mais en fait peut être pas car le temps de freiner, descendre du vélo, trouver le buisson sans ronces caché de la route, enlever tri fonction, se baisser....et tout refaire et relancer le vélo, j'aurais mieux fait de la faire à la T2. Je sens bien le coup de soleil dans mon dos, ça chauffe !!!
Avec la fatigue accumulée et mes deux arrêts pipi je savais que j'avais perdu du temps, en effet 3 eme tour : 2h12'21

Total temps vélo : 6h17'35

Je termine pas trop cassée, avec la banane :) car l'épreuve que je redoutais le plus était finie ! A moi la cap !! Je croise Guillaume et Ben lorsque j'arrive à la T2, il sont l'air bien à pied !

Transition 2 : je lâche mon vélo avec un bénévole ( ça c'est génial!) et je cours chercher mon sac 'run' . Mais :sm31: il n'y est pas !!!! :cry: Je cherche les 5 numéros avant et après....RIEN !!! LA LOUSE!!! :evil: Une volontaire me vois et me dis d'aller voir dans la tente si personne l'a déposé par erreur. RIEN ! Et bah super, je fais quoi? Je pars pieds nus? En chaussettes ? Les volontaires bigophonent l'arbitre et pendant ce temps je cherche dans toutes les allées de sacs suspendus s'il y en a pas un par terre.... Miracle j'en vois un ! Je le retourne : 1595 !!!!!! YOUPI !! 3 bénévoles me suivent dans la tente et m'assiste. Elles vident le sac et te montrent chaque objet et t'as juste à dire ' oui' ou 'non'. Ultra rapide! Je repasse au stand crème en insistant sur le rond dans le dos. J'étais sur le point de partir et je me rends compte que j'ai encore mon short de vélo...une bénévole se charge de la remettre dans mon sac. Et je cours vers tapis de pointage, il est 14h30 passé. A chaque tapis je pense à tous ceux derrière leur écran qui sont soulagés de voir avancer la puce, et ça donne le sourire !!

Je mets ma montre à la T2 pour contrôler mon allure et suivre à la lettre les consignes d'Henri 10-10,5km/h au départ pour faire marathon à 10km/h au final soit 4h13´ 30 ´´

RUN :
Je regarde le 1 et km, 5'20, le 2ème 5'20, oups ....je le rassure en disant que c'est normale j'avais hâte de courir et ses secondes sont toujours ça de gagnées et surtout que je me sentais bien. Je décide de courir au feeling, et contrôler au 5eme km. J'ai pas de douleurs aux quadriceps, ni aux mollets pas comme à Palma après la sortie de 150km avec les mecs, les 30min à pied derrière j'avais mollets en feu! Les ravitos sont quasi tous les 2 km et ils donnent l'eau dans des sachets ! Ça me rappelle le lait au Zimbabwe même packaging. Et c'est génial car avec tes dents ( bon faut en avoir! ) tu perces un petit trou et tu peux boire régulièrement des petites gorgées sans devoir t'arrêter ou ralentir comme avec des verres. L'eau est fraîche mais avec cette technique de sachet tu réchauffes le sachet dans ta main et tu peux quasi boire toute la course des minis gorgées! 5 eme km en environ 5´ 40, c'est mieux. Au 6 eme km je commence à sentir la faim, hum pas bon signe ! Et prochain ravito n'est pas 2km après comme j'avais imaginé... :( Je prends un de mes gels. Puis arrive la montée vers l'université et un passage le long de celle ci jusqu'au prochain ravito! Un plateau de sandwich !! Ouf, j'en prends 2. C'est du Marmite, une pâte à tartiner anglaise salée, faut aimer, perso j'adore! Je prends aussi une petite patate salée. Ça devrais me caler un moment! Retour sur l'avenue en ville avec des tentes, et des gens partout qui crient pour t'encourager et te dire que tu cours bien....ça fait toujours plaisir!
1er tour bouclé, très sympa le parcours, je double du monde et forcément je me fais doubler aussi mais moins qu'en vélo! Je me sens bien et j'attaque le 2 eme tour avec envie! J'encourage Ben et Guillaume lorsque je les croise, mais j'ai pas vu Tom. J'imagine qu'il est déjà arrivé. Je goûte les Goms Gu je pense à Nick qui me dis qu'il se nourrit que de ça. C'est pas mauvais et ça fond bien dans la bouche mais ça reste très sucré. Je reprends un sandwich à un ravito puis j'en vois plus sur les suivants mais le pain étant un peu sec au soleil c'est pas facil à avaler ! La montée passe bien, vers l'unif aussi puis au virage qui reprend la même route que les vélos je découvre à ma grande surprise des sachets avec des médocs dedans...comme l'article la veille le décrit comme chose courante et à éviter car mauvais pour les reins. J'y croyais pas enfin plutôt vu que j'en avais jamais entendu parler en France je pensais pas que ça pouvait se faire! Certains athlètes prennent des anti douleurs pendant la course!!! Hallucinant! Quelques jours plus tard j'en parle à un ami sud af qui fait beaucoup de trail et kayak et il me confirme que c'est une pratique courante chez les athlètes sud af et que lui même en prend comme des smarties! Bref ça occupe mes pensées quelques mètres avant d'apercevoir au loin un athlète en vert MSA ...non ....c'est pas possible....c'est Tom!! :shock: Je reconnais ses cuisses ! Je m'approche et je crie ' hey Tom qu'est ce que tu fais la? ' il marchait. Je lui dis viens je cours à 10km/h, et c'est parti on papote. Il me raconte qu'il a complètement craqué, qu'il a aucun jus, arrive à rien mangé car à peur de vomir. Il est deg. Alors qu'il fait une nat parfaite, et un super vélo! Il surveille le chrono et me dis parfait Nicky on est à 10km/h ! Je lui dis d'aller plus vite s'il le veut et de pas m'attendre mais me répond qu'il aurait marcher plus longtemps si je l'avais pas croisé ! Donc pour moi et pour lui on s'entraide et alors que lui termine son marathon, il me reste encore un tour à faire! Il me dit de rien lâcher et boire coca et eau ! Perso ça m'a beaucoup aidé de la croiser car pendant 6 km on a discuté et j'ai pas vu les km défiler. En fait j'avais aucune notion des km. Ja savais qu'il y avait 3 tours à faire et qu'il fallait les faire !! Bon bidou commençait à plus trop vouloir du sucré et il n'y avait plus que ça au ravito...
Je récupère mon dernier bracelet bleu ( après un rouge et un blanc, petite touche française) au virage du 30eme km. ( pour le CR j'ai la carte devant moi sinon j'aurais été incapable de vous dire à quel km). Je me sens bien dans la tête, rien me perturbe, je profite des sourires et des encouragements de plus en plus insistants et j'observe les panneaux ' Even Chuck Norris is not an IronMan!´ et je souris en retour au gens! Que du positif !!! Je croise Ben au 32km et je crie ' ou sont les WC?´ il me dit à chaque ravito. A 34emé je sors de la route et je sprinte aux WC, et oui c'est la grande classe mais le caca mou du matin est arrivé avec du retard! :| Oh que je me sens mieux! Il faut savoir qu'entre chaque passage aux WC il y a quelqu'un qui nettoie avec le sourire. Donc en sortant je lui dis ' Sorry its a real mess! Thanks ' et je repars plus légère et avec moins mal au bide! Ré la petite montée qui fait un peu plus mal, quasi tout le monde marche mais je repense à Joël qui me dis en décembre ' si tu marches t'as pas fait un IM ´ et les paroles de Ben et Julien C qui pensent la même chose. J'ai envie de finir correctement et je m'imagine pas une seconde marcher!
Le soleil est passé derrière l'horizon… L'obscurité arrive. Le 37e kilomètre de passé j'ai encore 3 km avant la foule et bon les cannes sont dures c'est sûr, surtout le droit antérieur du quadriceps mais c'est tellement bon d'entendre les vagues se casser et les gens papoter avec le sourire… Je regarde ma montre il est 18:35 je commence à réaliser que si ma montre est à l'heure je peux faire moins de 12:00 !!! et ça ça Boost !!! j'ai encore envie d'aller aux WC mais là si je veux faire moins de 12:00 j'ai pas le temps ! Je profite un max des gens qui encouragent sur cette dernière portion. Je passe sous l'arche et là je me rends compte qu'il me reste 300 m ! A peine un tour de piste! Go Nicky ! :mrgreen:

Deux mecs me doublent en sprintant j'ai pas attaqué car j'ai aperçu le chrono qui disait 11:57 ! Trop cool ! J'ai pas l'impression d'avoir profité du tapis rouge, il faisait nuit et je passe avec joie la ligne d'arrivée ; malheureusement en même temps qu'un autre gars donc j'ai pas eu le droit à mon nom au speaker mais quelle satisfaction !!! Je me dis pas : plus jamais car j'ai pris du plaisir sur cette course! Vraiment ! :D Une volontaire prend soin de moi direct, je refuse la couverture de survie, j'ai la médaille autour du cou et Ben arrive pour me féliciter et elle m'aide à faire tout le parcours stand photo, stand de massage mais je dois retourner au WC... J'ai le bide en vrac ! Je me fais masser les cuisses et les pieds mais ça fait un peu mal et j'ai juste envie de retourner au wc ! Malheureusement mon après course est pas terrible!! Je marche avec des douleurs aux cannes et je me vide toutes les 20 minutes ! Pas très glamour ! On décide d'aller manger un bout mais au final j'ai pas très faim… Une petite soupe et j'ai même pas pris de hamburger, ni de pizza, ni de bière et faut pas me montrer de sucré ! On se raconte nos courses respectives avec Ben et ne voyant pas Thomas et Guillaume on décide de ne pas trop traîner. Il commence à faire froid et mon bide ne s'améliore pas. Je bois pour éviter de me déshydrater est Ben me dit à plusieurs reprises d'aller à l'infirmerie mais je refuse. Ben fait tout, il porte les sacs, m'aide à récupérer mon vélo pendant que je retourne aux WC, puis on retourne à l'automobile ou Ben range tout est conduit au gîte.
En allant à la douche je passe devant une glace et je vois l'état de mon dos !!! :shock: Un coup de soleil comme j'ai rarement vu ! Rouge vif on voit même l'endroit du porte dossard! Les jambes se raidissent de plus en plus, j'ai des difficultés à m'asseoir et descendre les marches ! Le dodo est agité pour ma part avec un mal au ventre et la tête qui tourne comme si je vais faire un malaise. Toujours rien avalé à part un sachet de différents sels que je mélange avec un litre d'eau, qui date de 2005 lors de mes 2 jours de d'hydratation en Birmanie. Ça a l'air de fonctionner car je dors mieux!


Au matin tout va mieux niveau gastrique mais niveau coup de soleil et musculaire c'est pas ça ! On déjeune Hamburger, frites bière avec Ben, Thomas et Guillaume en se racontant nos courses. Tom est super déçu… et essaie de comprendre pourquoi à pied il a craqué. Guillaume est très satisfait de sa course et Ben mitigé car il aurait voulu faire un meilleur temps à pied et gratter quelques places dans sa catégorie. Guillaume et Ben vérifient quand même s'ils ont assez d'argent pour le Slot d'Hawaii et de mon côté je n'y pense même pas! Ben fait attention à ce qu'il y est assez de tune pour les trois d'ailleurs il emprunte 50 € à Tom qui lui est sûr de ne pas avoir son slot. 14:00 on se retrouve tous dans la salle pour l'attribution des 50 Slots. Je découvre cette atmosphère. Il débute par les filles 18 24 ans puis 25 29 ans puis 30- 34 ans ma catégorie où il y a 2 slots. Le 1er est pris, la 2ème refuse, la 3ème aussi et la 4ème accepte. Donc malgré les trois mecs qui pensaient fort que j'avais mes chances de l'avoir c'est cuit. On continue les catégories jusqu'au 60 64 ans 1 slot qui est refusé! et là le speaker annonce qui le veut? Plusieurs filles lèvent le bras dont moi et je commence à rentrer un peu dans le jeu. Il décide d'attribuer ce slot à la catégorie 30 34, la plus dense. Les mecs en peuvent plus ! Ils me taquinent et ils sortent l'appareil photo pour me fusiller, les gens autour se retournent.... Je n'y croyais toujours pas vu que je suis que 11e de ma catégorie c'est pas possible! Et le speaker appelle la cinquième, la sixième, la septième, la huitième… À chaque fois trois fois... la neuvième là fallait vivre ce suspense! Ben, Tom et Guillaume était tellement à fond les gens autour aussi ...puis la 10e et la Nicole Thalabart 1fois et Ben cri ' YES' et je reste perplexe. Je me lève pour aller sur l'estrade (difficilement) pour récupérer le collier de fleurs et je leur explique que tout cela est une grosse blague ! :oops: Que jamais j'avais imaginé un jour être ici ! Au fond je le mérite pas et malheureusement cette loterie ne tient pas compte des chronos… Donc bingo ça ne m'arrivera plus jamais je n'ai pas le droit de refuser! Quelle chance j'aurais du aller jouer au loto ce lundi 15 avril 2013 ! :lol:
Puis c'est le tour des mecs... Malheureusement ils sont tous présents et il y a très peu de roll down. Ben est 12eme de sa catégorie. 6 slots sont attribués, le 6eme refuse et le 7eme le prend! Comme pour moi 1 autre slot est attribué dans sa catégorie, on y croit, mais le 8eme accepte! A 4 minutes Ben m'accompagnait comme participant. On y retournera une autre fois!!! Guillaume dans sa catégorie 35 39 ans il y avait 6 slots et tous pris direct. On va fêter ma qualification dans un café puis on se retrouve le soir pour la soirée de clôture. Encore une fois un truc de malade ! Musique à fond, un super résumé vidéo de notre journée, les meilleurs moments de l'IM. Puis arrive les podiums du top 10 masculin et féminin. Un repas gargantuesque à volonté nous attend ensuite !! Ben et moi sommes en short, t-shirt, tongs alors que la majorité sont en tenue de soirée ....oups . Fallait voir les trois mecs étaient comme des fous à ma mater les nanas!! C'était une bonne soirée pour fêter cet IronMan en Afrique du Sud !! Je le conseille à tous ! Beau parcours, hyper bien organisé, des gens d'une gentillesse incroyable....le sourire partout!!

Lendemain journée avec les animaux sauvages dans un parc à ' addo elephant park' tous les quatre bien sympa !!

Puis Ben et moi avons fait la Garden Route jusqu'au Cape, en se disant tous les jours mais faut revenir faire un stage de tri ici!! Et pour la retraite c'est le pays parfait !!!!
Direction le Zimbabwe pour un road trip de 2 semaines avec ma famille !

MERCI À TOUS LES COACHS, HENRI, CLAUDE, JOËL, DANIEL !! ET TOUS LES CONSEILS DONNES PAR LES HABITUES D'IM !!!!
Et à Ben pour son planning collé au frigo que j'ai essayé de suivre au mieux !!
Et SURTOUT TOUS LES MESSAGES AVANT COURSE, PENDANT ( drôle de les lire après ) ET SMS APRÈS !!! ÇA FAIT VRAIMENT PLAISIR! :sm3:


PS : mon dos n'a fait que s'empirer. La pharmacie me donne une crème pour des brûlures, j'ai des cloques, je supporte aucun contact avec un vêtement ! pratique ! bref je dérouille. conclusion la crème solaire c'est HYPER IMPORTANT !!


PS : excusez pour la longueur, mais je pense à Daniel qui s'ennuie et sera content de lire ça ! Excusez les fautes aussi ...

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Published by Nicky - dans Nicky's corner
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