CR du M d'Arcachon: enfin du beau temps !
Je vous avais promis un CR d'une course sous le soleil, et on a été servi ! Enfin ! Il a fait chaud, mais je préfère 1000 fois grosse chaleur à pluie, vent, ou froid.
Mine de rien, cela fait 2 ans que je n'avais pas pris le départ d'un M (Mimizan 2016). Et encore, cette année, les 2 M que j'avais fait, j'avais fait un S le matin. C'est un format que j'aime bien (comme tous les formats en fait ! :-)), mais que je ne planifie pas souvent, c'est que ça fait mal un M à fond.
Avec un départ à 14h, j'ai tout mon temps pour arriver avec assez d'avance, faire une bonne echauf et reco du vélo avec Chris, ami mais néa nmoins concurrent "direct" sur cette course (je pense qu'on a à peu près même niveau). Je constate ce que ceux qui ont déjà fait du vélo à Arcachon savent déjà: ce n'est pas tout plat ! Environ 400m de D+ sur 42km du parcours. Par contre, avec le beau temps, il y a pas mal de voitures, je me dis que pour la sécurité c'est pas top. Je me promets de ne pas prendre de risques sur la course.
Difficile de savoir quand/comment s'alimenter avec un départ à 14h. Moi j'ai bien mangé vers 10h30 avant 1h de vélo échauf, et ensuite un peu grignoté vers 12h/12h30. Je pose le vélo dans le parc, j'ai de l'avance, et je décide de ne pas attendre le briefing dans le parc à 13h30. Car après on a plus d'un km à marcher pour aller au départ. Je sens qu'on n'aura pas le temps de s'échauffer. J'y vais donc en avance. L'eau est bien fraiche (14°C d'après l'orga) mais ça passe bien, sans doute grace au soleil extérieur. Je vais voir la première bouée et essaye de voir le courant (on doit l'avoir avec nous). Je ne le sens quasiment pas.
Je finis mon echauf et viens me placer en première ligne entre les banderoles sur la plage. Comme prévu, le gros de la troupe arrive à 13h55 et peut s'échauffer juste quelques minutes. Mais du coup tout le monde arrive sur la ligne de départ et plutôt que de se mettre derrière, bien sur, ils vont devant. J'ose pas m'imposer, je recule, me voilà en 4ème/5ème ligne, et bimm c'est le départ !
Bordel, me suis encore fait baiser moi. Du coup je reste à marcher dans l'eau plus longtemps que ce que je ferais normalement, pour essayer de trouver un couloir de nage pas trop dense pour pouvoir remonter. C'est parti, mais c'est pas facile. Finalement, je vois un petit trou à droite, et j'y vais (en grimpant, poliment, par dessus un concurrent...). La première bouée se rapproche, mais le courant est plus fort que ce que je pensais (peut être ça a changé en 15-20min, pas impossible avec les marées atlantiques), et je sens que je suis en train de me faire embarquer, je vais avoir du mal à passer la bouée. Pourtant, il me semble qu'il y en a un paquet encore à ma gauche, je vois pas comment ils pourront passer la bouée. Moi j'arrive limite, je fais un canard sous la bouée. En toute rigueur, je pense que je suis passé du mauvais coté de l'amarre, mais bon, on va pas s'auto-disqualifier pour ça quand même !
Après la bouée, je suis sorti de la "masse", et je peux nager pas mal. Je vois un paquet à ma droite, et j'essaye de m'en rapprocher. Un gars à l'avant fait l'effort pour se détacher, et il y arrive. J'essaye de prendre ses pieds, et j'y arrive un peu. Mais je suis plus trop habitué, j'ai du mal à garder ma ligne, et petit à petit je n'arrive pas à suivre. Petit regret sur cette partie, j'aurais du plus me donner.
On arrive sur le banc de sable, l'orga nous avait prévenu. Hop, on se redresse, on court un peu, et... mais c'est que je suis en train d'exploser ! Les jambes et les poumons en feu. Et le banc n'est pas fini ! Je suis obligé de marcher, mais je ne suis pas le seul. Enfin je renage un peu, mais me redresse encore pour passer le dernier banc. Ouf! quel plaisir de se remettre en position horizontale et nager ! J'essaye d'évacuer la fatigue, et reprendre une respi normal. Je nage à coté d'un autre gars, que j'essaye de distancer. On arrive vers la plage, et on sort.
Il faut remonter la plage, quelques marches à gravir, et nous voilà au parc à vélo.
11ème temps, à environ 2m30 du 1er, qui est un bon nageur, et 1min du 4ème. A priori j'ai pas trop mal nagé donc, mais je ne reprends "que" 30s à Chris, j'espérais en reprendre plus. Idéalement, il faudrait que j'arrive à gratter encore 30s pour me rapprocher du pack de tête. Avec un meilleur départ, j'aurais pu m'en approcher.
Pour une fois, ma T1 n'est pas trop mal. J'arrive à enlever la combi sans encombre, je mets le casque, j'arrive à sauter sur le vélo sans encombre, les pieds sur les chaussures, et j'attends d'avoir un peu de vitesse pour mettre les chaussures. Mais au chrono, seulement 30ème temps de T1, avec 20s de perdu sur les 1ers !
En vélo, je me fais doubler direct par 2 gros rouleurs, que je n'arrive pas à accrocher. Je me fais ensuite reprendre par un gars de La Teste, et on galère un peu ensemble avec le drafting : il me double en montée, et je le reprends dans les descentes et le plat. Je fais attention à bien respecter les règles, mais il y a un moment en particulier où j'aurais pu me faire cartonner, quand je remonte à sa gauche, mais ne parviens pas à le doubler (début d'une cote), et je recule et me remets 10m derrière.
Je sens que je n'ai pas des supers jambes, et dans les cotes, je ne regarde pas trop le capteur de puissance, j'essaye de gérer à la sensation. On reprend quelques gars, mais globalement, jusqu'au demi-tour, on ne voit pas trop de monde. Je vois au demi-tour qu'à part le 1er, les autres ne sont pas si loin. Je ne prends pas le chrono, mais je me dis que rien n'est perdu. Chris ne m'a toujours pas doublé. Je pense qu'il est plus fort en vélo que moi, et j'espère le voir passer le plus tard possible. Je vois au demi-tour qu'il n'est pas loin, une trentaine de secondes au plus. En fait, il ne m'a quasiment rien repris sur cette partie, mais je ne le sais pas à ce moment.
Peut être que je décompresse un peu après le demi-tour, peut être que je sens que je vais exploser, ou que j'ai moins de jambes, mais il me passe peu de temps après le demi-tour. Ils sont à deux, ça roule fort, mais j'essaye de tenir le train. J'y arrive pendant 2-3km, et cela me permet de décrocher le compère de La Teste, que je ne reverrais plus, mais au bout d'un moment, je dois les laisser partir.
On fait un petit bout en aller-retour, ce qui permet de voir encore les écarts et le classement, je dois être 10ème environ. Chris et le compère ont un gros rond-point d'avance: j'essaye de rentrer dans le rond-point avant qu'ils en sortent, pour pas qu'ils me voient, et pensent que je suis juste derrière :-).
Je commence à coincer, et la fin (15km) sera difficile, j'essaye de perdre le moins de temps possible. J'ai moins de force qu'à Deltebre, je sens qu'il faut que je mouline, et je sors à peine plus de puissance qu'à Deltebre.
A part ça, je déraille 3 fois, mais réussis à chaque fois miraculeusement à ne pas m'arrêter et à le remettre en restant sur le vélo. Mais du coup gros coup de stress, et stress aussi à chaque fois que je passe de plateau. Et bien obligé avec les bosses de la fin de circuit ! Enfin j'arrive à la fin, mais j'avais pas repéré la fin du parcours, du coup je pense qu'on arrive alors qu'il reste encore 500m et quelques rond-points. J'enlève mes chaussures un peu en avance, et perd un peu de temps sur cette partie en appuyant un peu moins fort. je suis également bloqué par une voiture, et manque presque le virage pour rentrer au parc !
Mais bon, ça y est, j'y suis, à T2. Je regarde pour voir si Chris y est encore, mais non, il n'y a personne! Ouh pinaise, ça va pas être simple cette histoire.
J'ai l'impression de faire une T2 correcte. Je perds quelques secondes à boire d'une bouteille que j'avais laissé là, mais autrement c'est propre. Mais bon, encore 15-20s de perdus sur les meilleurs, alors qu'en T2 souvent je suis quand même dans les meilleurs. Faut croire que sur format court, les mecs sont quand même meilleurs en transition.
Je pose le vélo 9ème, après le 14ème temps vélo. 4min de perdu en vélo sur le 1er quand même, qui survole la course. Et entre 1m30 et 3min sur les bons régionaux en vélo. Pas vraiment satisfait de mon vélo, mais je pense qu'il y a quand même une amélioration par rapport à l'année dernière. Je fais quand même une moyenne de 37,8km/h sur un parcours pas évident.
Je repars de T2 avec un autre gars. Direct on attaque 50 marches d'escalier. Chris m'avait prévenu, mais ça pique quand même. Derrière, c'est pas tout plat, j'essaye d'avoir un bon rythme, mais relaché. Le gars court avec moi. Ca me met le doute. Normalement, je cours plus vite que ceux qui sortent de T2 avec moi ! Je me dis que je dois pas être dans un super jour. Le 1er km est quand même passé en 3m55. Avec les escaliers, je me dis que c'est pas si mal. Finalement le gars finit par lacher, et je pars seul. Il y a une partie en aller-retour, où on peut voir ceux devant. Mais ils courent de l'autre coté de l'avenue, pas évident de les reconnaitre. Je double le gars qui roulait avec Chris, qui galère. Je vois qu'il ya un petit groupe avec 2-3min d'avance, puis 2 gars, dont un en rouge, peut être Chris. Je suis surpris, car j'approche du demi-tour, ils doivent avoir que 30s d'avance. Je ne pensais pas reprendre autant de temps aussi vite. Les km défilent en 3m40 environ. Pas monstrueux mais suffisant pour reprendre du monde. Je reprends le premier gars vers la fin du 1er tour, et c'est bien Chris qui est devant, et je vois que je cours bien plus vite. On se croise à la fin du 1er tour, et je ne peux m'empecher d'afficher un grand sourire ! J'entends un gars qui me dit : "allez, ça explose devant !" C'est bon çaaaa ! Moi je me sens encore plutôt pas mal.
Je monte une nouvelle fois les escaliers, mais cette fois-ci en marchant, et je sens que la crampe n'est pas loin !
Après les escaliers, je double Chris, qui m'encourage à aller chercher un gars devant ("un Girondins avec une casquette"). Au début, je le guette, puis je me dis qu'il ne faut pas me fixer dessus, il y a peut être d'autres gars à aller chercher devant. Justement je reconnais un de ceux qui m'a déposé au début du vélo. Comparé aux autres que j'ai doublé jusqu'à présent, il a une meilleure foulée, et je le double avec moins d'aisance. J'hésite à rester un peu derrière pour le doubler avec un bon différentiel, mais finalement, j'y vais au train, et c'est suffisant. Je double ensuite le girondin au ravito, qui est en train d'exploser. Je sais pas trop à où j'en suis niveau classement. J'imagine 5ème, mais j'essaye de rester concentré, pour peut être aller gratter encore une place. Mais ça commence à être difficile et je relache un peu mon effort. J'essaye quand même d'aller chercher des gens devant, même si je ,pense qu'ils sont dans leur premier tour.
J'arrive à la ligne d'arrivée, il faut monter 2 marches... La crampe ! bon, pas méchante, c'est plus un avertissement de crampe, mais je finis avec une foulée toute bizarre. Le speaker annonçe mon arrivée: "et voilà le gagnant de l'année dernière: Pierre-Oliver Dumoooooooon!". "Euh, non, moi, c'est Benjamin Féraud. Pierre-Olivier, il devrait pas tarder...". Purée, mais qu'est ce qu'il faut faire pour qu'on me (re)connaisse ! Le gars est perdu, je lui demande quand même combien je suis, mais il n'est pas sur. La foule me dit 4ème. Cool, c'est mieux que ce que je pensais.
Je cours en 34m04 officiel (mais il n'y avait qu'environ 9,2 km). Ca fait du 3m43/km environ. Pas mieux que sur 20km à Deltebre donc, mais pas mal de D+ (environ 80m, dont les fameuses marches). Et puis je fais le 2ème temps, à 1min quand même du meilleur, mais 1min de mieux que le 3ème, 1m40 sur le 4ème, et plus de 3min sur les autres concurrents du top 10. C'est sur qu'il y a eu beaucoup d'explosions, de coureurs qui n'ont pas couru à leur vrai niveau à cause de la chaleur, alors que moi ça me gêne peu le chaud (ou alors je sais mieux le gérer).
Une bonne course à pied donc. Dommage que mon vélo n'ait pas été assez bon, j'aurais peut être pu aller titiller le podium, à 1min. Les 2 premiers sont très loin devant (4 et 6min)
Mais bon, globalement, je suis satisfait. Sur un format que je n'ai pas fait depuis longtemps, sur une course non objectif, il ne faut pas être trop gourmand.
On remet ça dans 2 semaines à Lacanau, cette fois sur format half, et comme premier objectif "intermédiaire" de la saison. Cette fois encore, il y aura un petit duel avec Chris, mais sans doute bien d'autres concurrents pour les premières places. J'espère que cela me donnera un repère sur mon état de forme.
A part ça, mon calendrier a changé, puisque je ne participerai finalement pas à Challenge Venise. En effet, il n'y a finalement pas de prize money, et j'ai peur que le niveau des pros ne soit pas assez dense. Le but était de trouver une course avec des mecs "bons mais pas trop" pour pouvoir me sentir "dans la course". En remplacement, je serai au full distance de Vitoria, au Pays-Basque (orga indépendante). Je peaufine mon calendrier d'ici là.
Et enfin, tout ça, c'est si mon genou gauche veut bien me laisser tranquille. Depuis la fin du stage après Deltebre, j'ai des gênes/douleurs. J'ai réussi à courir sans souci à Arcachon, mais le lendemain c'était pas terrible. A suivre donc.