CR du half "shortisé" de Deltebre

Plein de choses depuis mon dernier CR, mais peu de temps pour l’écrire…

Comme tout le monde, je n’ai pas été gaté par la météo : La Pyrénéa annulée, mon half à Deltebre amputé de 900m de nata et 28 en vélo, un stage à Nice dans le froid, un autre à Calpe avec un fort vent et un froid pas commun non plus.

Mais bon, on fait avec, et ma prochaine course à Arcachon, ils annoncent 20°C et grand soleil ! On y croit !

Ma dernière course à Deltebre, au sud de la Catalogne, m’a permis de me rassurer sur mon niveau à vélo et à pied.

La veille, il faisait tellement de vent que nous avions du mal à tenir sur le vélo (pire qu’à l’Israman !). Même le matin de la course, j’ai hésité à prendre le départ.

Mais finalement j’y suis allé, je me suis pris la pluie pour mettre le vélo dans le parc. J’avais enfilé ma combi dès ma sortie de ma chambre d’hôtel, et malgré ça j’avais froid. On devait partir à 8h, mais à 7h15, juste avant d’aller au départ pour s’échauffer, ils nous disent que le départ est décalé, et que plus d’informations seront donnés à 7h45. Je me caille pendant 30min, et ils annoncent départ décalé à 9h, diminution de la nata de 1900 à 1000m, et 2 tours sur 3 à vélo, soit 56km au lieu de 84. A pied, on garde les 20km. L’autre course au format « batard », le « short », conserve ses distances : 1000/56/10. Ils devaient partir 1h après nous, et finalement ils partiront 2min après. Donc si vous avez bien suivi, en nata et vélo, on fera la même distance, mais le half a 10km de plus à pied.

Je rentre dans ma chambre pour essayer de me réchauffer, mais j’évalue mal le temps qu’il me faut pour me rendre au départ, et j’arrive juste 5min avant. Je n’ai pas le temps de faire un super echauf. Ils demandent de se mettre à l’eau. Il y a beaucoup de courant et on nage avec. Il fallait donc marcher 1km pour se rendre au point de départ. En rentrant à l’eau, je sens que je vais me faire baiser : c’est déjà le bordel, et plein de concurrents sont déjà en train de nager, et ont dépassé la bouée de départ. Effectivement, 15s après que je sois rentré, le départ est donné. L’avantage c’est que j’ai pas eu le temps de penser aux 14-15°C de l’eau. Le désavantage, c’est que je suis en queue de peloton, avec un bon retard sur les premiers. L’autre désavantage, c’est que je n’ai pas eu le temps de faire pipi dans ma combi pour me réchauffer. Il va falloir réussir à le faire en nageant. Ce sera le fil rouge… Donc je remonte petit à petit, mais je n’ai pas l’impression de très bien nager, et de bien me diriger. Je nage trop près de la berge je pense, et je dois moins profiter du courant que ceux qui sont plus au milieu. Mais bon, ça passe vite, et je remonte pas mal, jusqu’à être seul devant, avec un bon trou comparés à ceux devant. Je ne sais pas à quelle place je suis ou mon retard, mais je me dis que je suis à la rue, et que la course est déjà quasi foutue. J’arrive enfin à faire pipi 2 minutes avant de sortir. J’ai l’impression de bien finir car finalement je sors juste 10-15s derrière 2-3 athlètes qui me paraissaient assez loin quelques minutes avant.

Transition catastrophique où je galère à enlever ma combi, puis galère à enlever mon haut « collant » pour me protéger du froid. J’avais vu le gagnant d’Israman faire cela, porter son haut par-dessus sa trifonction, et je m’étais dit que c’était une bonne idée.

J’arrive enfin à sortir avec mon vélo, et là je galère aussi pour clipser, jusqu’à dérailler. Je m’arrête en rigolant tellement je me dis que je suis en train de foutre tout seul ma course en l’air. Heureusement je remets rapidement la chaine en place et enfin je peux partir.

juste avant que je déraille...

Au final, je suis sorti 7ème de l’eau (je pensais pas du tout, je pensais être 20ème), avec 1min de retard sur les premiers, perdu environ 1min dans la T1 par rapport aux meilleurs, et suis ressorti 9ème. Je reperds environ 1min sur mon problème de clipsage/déraillage, et je me retrouve donc avec déjà 3min de retard sur les premiers.

Cela est confirmé au premier croisement, j’ai au moins 3min de retard car quand j’arrive sur la première portion en aller-retour (qui me prend environ 3min à parcourir), je vois certains qui passent déjà, et je n’ai pas vu de moto ou voiture ouvreuse. Mon moral est au plus bas, surtout que je croise beaucoup de monde sur la partie aller-retour, je pense être 30-40ème. En fait, je pense qu’il y avait des relais et pas mal d’athlètes du short qui m’avaient repris.

Le vent est fort mais moins fort que la veille, et j’arrive à me mettre en position contre la montre. On a une longue ligne droite de ¾ face, un petit aller-retour à la con de 1km avec vent pour puis contre, et un long retour ¾ dos. J’appuie fort sur les pédales, je vois que je remonte sur les concurrents petit à petit, que les watts sont hauts, et j’ai une bonne impression de vitesse.

"nepastomber-nepastomber-nepastombe-rnepastomber..."

Au demi-tour du premier tour, je vois que je suis loin des 3-4 premiers, mais après ce n’est pas si loin, et je dois être 10-15ème, je me souviens plus trop. Je récupère un peu sur la partie ¾ dos, et j’ai encore de l’énergie pour faire un deuxième tour aussi bon que le premier, où je reprends encore pas mal de monde. Je vois que j’ai environ 5-6min de retard sur les premiers. Je me dis que c’est perdu, je reprendrai pas autant à pied. Mais j’ai l’impression d’avoir fait un bon vélo, malgré les nombreux demi-tours, où je ne suis pas hyper à l’aise.

descente à gauche...

ah non !

Je pose le vélo, je pense être environ 8-9ème. En fait je suis 5ème, et ressort 3ème grâce à une transition éclair (je me venge de T1 !) Les autres devant sont soit des relais, soit des athlètes du short. Mais ça je ne le sais pas.

Après analyse des temps vélo, je suis pas si mal : 4ème à 3m45 du meilleur temps. En enlevant environ 1m à cause de mon problème après T1, ça fait un peu moins de 3min de perdu sur les meilleurs. Ce n’est pas rien sur 56km, mais comparé aux valises que je me suis déjà pris, c’est pas si mal. Et puis ma puissance est quasi 20w de plus qu’à Lacanau l’année dernière et ma vitesse j’en suis très satisfait, un peu plus de 38km/h, malgré les 7 demi-tours (un peu plus de 40km/h sur la longue ligne droite en aller-retour) malgré le vent. Pour moi, c’est le meilleur vélo que j’ai fait, et cela vient enfin valider les progrès que je voyais à l’entrainement mais que je n’arrivais pas à retranscrire en course. J’ai roulé plus fort sur 56km à Deltebre que sur les 24km du duathlon de Castelsarrasin (c’est sur j’avais pas 5km à pied dans les pattes).

En course à pied, c’est 4 tours en aller-retour, donc je peux voir les écarts. Je vois une fille, que je pense être un relais, car elle a 5min d’avance, et le vélo ouvreur pour la course du short. Donc je pense être 4ème. En fait le 2èmeétait aussi un relais donc j’étais 3ème. Le premier est loin et a l’air de bien courir. Le 2ème (qui était relais en fait) aussi. Mais le 3ème a l’air de ne pas être très rapide. Je fais le point au demi-tour du 2,5km, je suis à 3min. Je me dis que je dois reprendre 30s à chaque aller et chaque retour pour terminer sur le podium, un peu de manière inespérée.

it's the eeeeeeeeeeeeeeye.... of the tiger !

Ma montre me donne mon allure à tous les km, et je vois avec plaisir que je suis rapide, vers 3m50/km, tout en restant en gestion. Je vois que j’ai repris presque 1min au gars devant après 5km, et je suis confiant pour le rattraper. C’est chose faite rapidement, avant les 7,5km. En le passant, je lui demande : « tu es 3ème ? » Je crois comprendre qu’il me répond qu’il était 2ème et que maintenant il est 3ème. Mais je suis pas bien sûr. Derrière, j’ai du mal à savoir qui est dans quel tour, et je n’ose pas relâcher mon effort. Les km défilent assez facilement, à une allure qui continue à me surprendre. Le premier 10km est avalé en 36m30 environ, et je suis bien, et j’accélère, presque sans le vouloir. Devant il est vraiment trop fort, et il creuse l’écart de manière significative. Je prends l’écart avec ceux que je crois être derrière moi au demi-tour, et il me semble avoir encore 2-3min d’avance à 5km de la fin. Je pourrai relâcher mais je n’ose pas, et continue sur mon bon rythme, mais sans tout donner. J’enchaine des km en 3m40, je suis encore surpris de voir que l’allure ne baisse pas et que la pénibilité n’augmente pas.

Je finis, un peu dans l’indifférence générale, car les athlètes du short en terminent eux aussi, à la 2ème place. Très loin du 1er (8min). C’est un pro argentin, mais je n’ai pas trouvé de résultats importants pour lui. Pourtant il court ! J’ai couru à 3m41/km au GPS en moyenne (il y avait un peu plus de 19km au final) et lui a couru en 3m30/km environ !

Alors c’est sûr que le format était batard, je n’avais que 56km dans les jambes, mais cette course à pied me semble bien au-dessus de ce que j’avais réussi à faire jusqu’à présent. Mon meilleur temps sur half était 15km/h à Lacanau, après 80km de vélo. Là, j’allais quasi 20s/km plus vite ! Même sur distance M, je suis pas sûr que j’ai déjà couru aussi vite !

Bref, un bon bol de confiance pour la suite, un petit podium qui fait toujours plaisir, et ça repart !

Les résultats ici

Prêts ? Moi je regarde à gauche et vous vous regardez à droite !

A bientôt pour un CR du M d’Arcachon sous le soleil !