CR de l'Ocean Race 19km à Mimizan

Encore une course le weekend dernier. Je m'alignais sur le trail 19km de Mimizan, où je passe les vacances. J'avais déjà fait cette course en 2023 et 2024, et j'avais fini 2ème les 2 fois. En 2023 j'étais en forme et j'avais terminé 2ème derrière Clément D. En 2024 j'étais bien moins en forme et j'avais couru environ 6 minutes moins vite sur parcours quasi identique, mais j'avais quand même fini 2ème, aidé en partie par le plantage de parcours des 2 premiers.

Là je me sens bien en forme, donc j'espère courir au moins aussi bien qu'en 2023, et essayer d'atteindre les 4'/km. Il n'y a pas énorme de D+ sur ce trail, mais pas mal de passages sur le sable, ce qui peut rendre la progression bien difficile et lente.

Les jours avant, je regarde la start list et je repère quelques noms des éditions précédentes, mais je me dis que je dois réussir à finir devant. Le matin même, je regarde la liste finale, et je vois que Clément D s'est inscrit. Bon, là c'est une autre histoire. Ses records sont de 31' sur 10km, 15' sur 5km, 2h25 sur marathon. Un bon cran au dessus de moi donc. D'un coté je suis déçu car j'aurais bien aimé gagné cette course à Mimizan, mais d'un autre coté, je me dis que c'est un bon challenge, et on sait jamais, dans un bon jour pour moi et mauvais pour lui ?

On n'a pas de chance au niveau de la météo, il fait froid, il pleuviote et le ciel est très menaçant et le vent souffle. J'ai oublié de prendre une seconde peau technique, que j'aime bien mettre dans ces conditions, donc j'hésite beaucoup, je n'ai pas envie d'avoir froid, mais de mettre un gilet j'ai peur de mourir de chaud. Je pars m'échauffer un bout avec le gilet, et ce n'est pas mal. Je dis à Anthony de se tenir prêt pas loin de la maison, quand on passe, je lui jetterai peut être le gilet si je vois que j'ai trop chaud, environ 1km après le départ. Sur la ligne de départ, je vois Clément et plein d'autres qui sont en t-shirts. Bon, je me dis qu'il va falloir serrer les dents, et j'enlève le gilet avant de partir. Bonne décision.

Les années précédentes, c'était parti à fond les ballons, et je me souviens avoir du faire l'effort pour recoller dès le début. En plus, on commence par une mini montée pour aller sur le front de mer, et là on va avoir au moins 500m avec vent pleine face, et je veux être à l'abri à ce moment là. Je ne veux pas faire cette erreur cette fois-ci, et je me mets en 1ère ligne, et je pars relativement vite. Je suis surpris que personne ne part comme une balle comme les autres fois. On fait la petite montée, que je monte bien mais pas à fond, et on se retrouve sur le front de mer, vent de face, et je suis devant ! Je ralentis un peu et regarde derrière moi, il n'y a pas grand monde. Je continue sans pousser le rythme, et Clément me double. Je peux me mettre derrière lui, mais il n'est pas grand ni épais le bougre ! En plus il accélère franchement et j'ai du mal à rester avec lui. Derrière il n'y a plus personne déjà. Je lance le gilet à Anthony quand je passe à coté, et on entame la première partie sableuse pour descendre la dune. Comme c'est en descente, je m'en fais pas trop, mais Clément met un bon coup d'accélérateur dès le premier mètre sur le sable, et il me prend quelques mètres d'avance que je n'arrive pas à combler, je suis déjà au rupteur. Bon, je me demandais avant la course quelle tactique adopter : essayer de m'accrocher à Clément aussi longtemps que possible et prendre le risque d'exploser, ou faire la course à mon rythme sans me soucier de lui pour assurer la 2ème place. Il ne me donne pas le choix de la tactique, je dois le laisser partir.

Après 100-200m de sable, on se retrouve sur du ciment, et mes chaussures n'ont pas une super accroche. Je regrette un peu de ne pas avoir pris mes trails. Je me disais que sur du sable, toutes les chaussures se valent. Mais sur du ciment avec des chaussures pleines de sables, je pense que les crampons auraient aidés. Bon, ce sera le seul endroit au final où j'aurais l'impression de ne pas avoir assez d'accroche.

On entame le partie trail, des chemins dans la forêt, plus ou moins sablonneux selon les endroits. Des fois c'est de la terre, des fois c'est quasi du sable pur, des fois c'est mixte. Mais constamment il faut essayer de trouver le bon endroit pour courir, là où on pense avoir le plus d'accroche, sur les cotés, au milieu, etc... Je garde Clément un moment en ligne de mire, mais je n'arrive pas à me rapprocher, et assez rapidement, au bout de quelques km, je ne le vois plus. J'essaie de ne pas regarder derrière moi, mais je n'entends personne. J'ai l'impression d'être pas mal quand même.

Vers le 5ème km, on a un endroit quasi avec un demi-tour, et je vois que 2 gars derrière moi ne sont vraiment pas loin, je me dis peut être 30s de retard (en vérité encore moins). La prochaine partie est une partie single, bien sympa, et j'essaie de faire l'effort pour les distancer là. Après une montée, on entame une bonne descente toute droite, mais au dernier moment, je vois une flèche sur la droite, et je bifurque pour prendre le chemin. Je me dis que le balisage est vraiment limite à cet endroit, et je me demande même si Clément ne s'est pas trompé. Au final non, mais le 3ème qui était une trentaine de secondes derrière moi oui. C'est dommage car en voyant son Strava, il a perdu 2min mais a réussi à reprendre environ 30s sur les prochains km, il m'aurait peut être rattrapé. Bon au final il a complètement explosé sur la fin de course.

Il a commencé à bien pleuvoir, et je regrette de ne pas avoir de lentilles de contacts, car mes lunettes sont bien mouillées, et c'est difficile de bien voir où je me mets les pieds. Surtout qu'en forêt il faut faire attention à pas mal de petits trucs (racines, etc...) et comme je disais essayer de trouver le meilleur chemin pour courir sur du « dur ». Niveau froid, ça va, la machine est chaude, je ne ressens pas vraiment le froid. J'avais décidé d'essayer de bien manger pour ne pas subir de coup de moins bien. J'avais pris une gourde avec du sirop bien chargé, des bonbons, et une compote. J'essaye de m'alimenter dès le 5ème km, mais après un gros effort vers le 8-9ème km, je ressens un peu de faim. Je mange tout ce que j'ai, bonbons, abricots secs, et ça va mieux. Mais je me disais que je prenais trop de bouf avec moi, et finalement j'ai tout pris. Il faut vraiment que je travaille sur ça si je veux faire des trails plus longs.

On arrive au bout du parcours, on a fait 9-10km, et je me dis que le retour va être long. Pas grand chose à dire sur le retour. Par 2 fois des bénévoles me disent que Clément n'est pas loin. Je me dis qu'ils bluffent car je ne l'ai pas vu depuis le début. L'un d'eux me dit qu'il est 30s devant ! Mais pas de chance pour lui, juste après on a une longue ligne droite et je ne vois personne. On arrive bientôt au bout, il reste 4 km environ et on rejoint le parcours emprunté par la course de 10km parti 30' après nous, et je me retrouve avec des coureurs du 10km. Ca me fait du bien, car je double pas mal de monde, et à chaque fois je remets un ptit coup de boost. Au bout d'un km sur le parcours je me rends compte que j'ai vraiment accéléré et il faut que je me calme un peu. Du coup c'est bizarre, j'en double certains avec un gros delta de vitesse, mais d'autres j'ai l'impression de galérer pour les doubler.

On retombe sur la dernière partie bitumée, que je connais par cœur car je l'emprunte pour mes entrainements l'été depuis quasi 25 ans. On a environ 1km comme ça et ensuite on doit remonter la dune, c'est le moment le plus dur. J'en garde donc un peu pour ne pas arriver cramer. Même si a priori je sais que je suis 2ème sans soucis depuis un moment, je me livre à fond sur cette montée. J'ai l'impression d'être fort, et j'arrive à bien courir malgré le sable. Il me semble que les années passées j'avais du marcher, alors que là je fais l'effort sur chaque pas. Ma mère et mes enfants sont venus pour me voir passer malgré le mauvais temps, c'était cool de les voir. Je descends la dune pour me retrouver sur la plage, il y a 500m à courir, et je vais chercher le sable dur près de l'eau. On a le vent pour cette fois-ci et j'ai l'impression de voler, d'aller super vite. Au final je n'étais qu'à 3'30/km mais bon. D'ailleurs, depuis une dizaine de km, je checke ma montre qui me donne mon allure moyenne, et après être autour de 4'05/km, j'avais réussi à descendre à 4'01/km. Je suis pas loin d'atteindre les 4' !

On doit remonter la plage une dernière fois, et je me donne encore à fond, avant la dernière partie sur le bitume vers la ligne d'arrivée. Je rejoins un gars du 10km à 50m de la ligne, mais ils sprinte de fou en pensant que j'étais dans sa course je pense, et moi je finis comme je peux.

Bien content de ma course, je finis à 2m04 de Clément. Sur 1h15 d'effort, je peux difficilement espérer mieux face à un coureur de son niveau. Derrière j'ai environ 3' de marge, sur des coureurs que je ne connais pas.

J'ai mieux couru qu'en 2023, même si le parcours était un peu différent et la grosse boucle était faite en sens inverse. 4'03/km contre 4'06/km en 2023. Le vent et la pluie n'ont pas aidé, mais la pluie a peut être un peu stabilisé le sable et l'a rendu plus compact qu'en 2023 ? En terme de D+ ya rien d'exceptionnel (environ 300m) mais la difficulté est dans le sable omni-présent sur quasi toute la course.

Je suis content aussi d'avoir réussi à m'alimenter et à finir fort la course. En 2023, j'étais parti plus vite sur le début du parcours, mais j'avais fini difficilement.

départ : la casquette c'était pour me protéger de la pluie, mais j'ai du la retourner dès la première portion vent contre pour ne pas qu'elle s'envole, et n'a pas servi à grand chose. Le gilet qui ne m'a servi à rien dans la main gauche.

Ca fait 4 course en 4 weekends, 2 victoires et 2 2ème place, c'est pas mal !

J'essaye depuis de retrouver un peu de régularité d'entrainement, mais c'est pas évident, avec le printemps, je passe beaucoup de temps dans le jardin, et après je suis un peu fatigué pour enchainer entrainement.

Je n'ai pas d'autres courses prévues au calendrier. Le plus important pour moi sera de garder ma forme tout l'été pour pouvoir essayer de refaire des 10km et semi marathon en octobre/novembre. Surtout le semi-marathon j'espère améliorer mon record de 1h15. Pour le 10km j'essaierai, mais je ne sais pas si je serai capable de m'améliorer. Et je pense que je ferai des courses pendant l'été, peut être un trail un peu plus long pour voir si j'arrive à trouver la clé pour bien manger et boire. Le truc c'est que je déteste courir avec du poids sur moi (camel back ou flasques), donc à l'entrainement je l'évite au maximum.