CR du half Ocean Lava Tenerife

Enfin voici venu le premier triathlon de l'année. Théoriquement, il devait me servir pour garder l'envie pendant l'hiver et avoir une cible pas trop lointaine. Mais en fait, je m'en suis peu servi en terme de source de motivation, les entrainements se suffisent à eux-mêmes.
On part quelques jours en mode express à Tenerife donc, avec Nicky. Arrivée vendredi matin, course le dimanche, retour le lundi !
Vendredi et samedi on flanne et on reconnait un peu le parcours. L'ile a l'air belle mais le parcours est bete et méchant: 5 A/R en vélo et 5 A/R en CAP sur un bout de route.
Bon, on savait qu'on avait ça quand on s'est inscrit !
La météo n'est pas aussi belle que ce qu'on espérait, on a même de la pluie. Dire qu'on a laissé le grand soleil et la chaleur dans le Béarn. C'est rageant !
Mais le jour J, la météo est parfaite.
On n'est pas nombreux au départ, dans les 150. Le départ se fait dans l'eau, le parcours est simple, un grand A/R. Je me place à droite car la masse s'agglutine à gauche, pour essayer de nager propre et tranquille.
Problème: je ne respire qu'à droite en course, donc il sera difficile de surveiller les groupes à gauche. De plus, les bouées tout au fond ne sont pas bien grandes, il y a le soleil rasant, ça ne va pas être simple d'aller droit !

Et c'est parti ! Je pars vite, et contrairement à d'habitude, je me retrouve premier tout de suite. Je suis rapide mais j'en garde un peu, et j'essaye de surveiller à gauche. Je ne vois rien. Purée je suis premier ! J'essaye de m'appliquer, de viser le plus droit possible. J'en reviens pas d'être premier, je vérifie encore à ma gauche, je ne vois rien, et je ne sens personne dans mes pieds. Ca part bien !
Puis un kayak me fait signe de me rabattre vers la gauche. Ah bon ? j'avais l'impression d'aller bien droit. Je dévie sur la gauche, et là je vois un groupe 20-30m devant ! Oh non... J'essaye de faire l'effort pendant 30s-1min pour faire la jonction, mais je n'accélère que très peu et je ne reprends rien. Je me résouds à rentrer dans le rang. Je suis deg, je suis seul, et je perds du terrain petit à petit.

Le reste de la nata sera consacrée à essayer de bien viser les bouées et perdre le moins de temps possible.
Je sens juste à un moment donné des mains me gratter les pieds, je me retourne rapidement, mais c'est assez dispersé derrière, je préfère ne pas perdre de temps à essayer d'attendre un relais éventuel, je continue comme ça, et je sors finalement seul de l'eau, derrière moi ya un petit trou de 10m.

Sur toutes ces photos, j'aurais bien du mal à vous dire où je suis. Je pensais être seul !!!

J'ai du mal à savoir combien je suis, mais je compterai au premier demi-tour vélo 5ème, et 2min de retard sur les leaders.
Déçu de cette natation. 2min, c'est beaucoup, mais j'aurais aimé prendre un meilleur départ et voir si j'aurais réussi à tenir dans les pieds.
J'ai hate d'être sur mon vélo. Le parcours est plat, j'espère tenir les 40km/h de moyenne, et même un peu plus !
Je sais que j'aurai juste les 2 premiers demi-tours pour voir mes concurrents directs, et après il y aura foule de triathlètes sur le parcours. 
Je suis bien posé, la moyenne est bonne. Je vois que je perds pas mal de temps sur le premier, mais je pense pouvoir reprendre les autres. Je repère le 3ème avec une position assez particulière sur le vélo, que je pense pouvoir reconnaitre au fil des tours.
Le vélo se passe bien. J'appuie comme une mule les 2 premiers tours, je récupère un peu le 3ème tour, et je finis comme je peux les 2 derniers. Et je reprends le 3ème dès le 3ème tour.
Je passerai les 2 prochains tours à essayer de le lacher, mais à chaque demi-tour, je constate qu'il est encore juste derrière. Je n'ai jamais regardé pour voir si ça draftait, mais j'ai repris 2min en 3 tours, j'espérais creuser un peu sur les 2 derniers, je n'y suis pas arrivé.

dégouté, je n'ai trouvé qu'une photo de moi en vélo, et je suis même pas sur le prolongateur !

Sur les 2 derniers tours, j'ai le droit à une moto ouvreuse. Souvent c'est plus que limite niveau drafting de moto, mais je fais l'effort de ne pas faire exprès d'en profiter. En gros je roulais à droite; si la moto roulait devant moi à moins de 10m, je ne me décalais pas sur la gauche; mais quand elle se décalait sur la gauche, je ne me décalais pas non plus :-). Je n'avais jamais été dans cette configuration de course, en étant favorisé par une moto. Je pensais que dans un tel cas, je ferais des pieds et des mains pour que la moto se pousse ! Mais dans la réalité, j'étais dans mon effort, concentré, et je n'ai pas fait l'effort de faire des grands gestes pour lui dire de se barrer. Il faut dire qu'avec tout le monde à doubler et les différentiels de vitesse des mecs à qui on prenait un ou 2 tours, c'était sécurisant d'avoir une moto qui ouvrait la route et indiquait aux concurrents de bien rester sur la droite. Bref, fin de la parenthèse; clairement j'ai été avantagé (pour une fois que c'est moi...), mais je n'ai pas non plus cherché à tricher. Certains diront "c'est la course", d'autres diront "tu mérites d'être disqualifié". La vérité est sans doute entre les deux...
Enfin, sur ces 2 derniers tours, j'ai des supers sensations, et je constate que j'arrive encore à tenir une bonne puissance. Je n'ai pas l'impression de faiblir. En vérité, je perds un peu de watts, mais en terme de sensations, je suis hyper bien. Ca fait hyper longtemps (3 ans) que je n'avais pas fini le vélo d'un IM ou un half avec de telles sensations.
Je me doute que je suis 2ème, car il me semble avoir vu le 1er sur les derniers tours, et je constate d'ailleurs que je n'ai pas tellement perdu sur lui. Mais je n'en suis pas sur.
Au dernier demi-tour, je constate que le gars qui était derrière moi depuis que je l'ai doublé a pris quelques mètres de retard. Je ne réfléchis plus, je relance comme un débile et j'essaye de faire un petit trou avant de rentrer à T2. Non pas que je pense pouvoir reprendre beaucoup de temps, mais je veux rentrer devant avec quelques secondes d'avance pour pouvoir lui mettre la pression direct en CAP pour ne pas qu'il s'accroche à ma foulée.
Pari à moitié réussi: je pose avec... 6 secondes d'avance. C'est rien, mais avec meilleure transition, je repars avec 30s d'avance !
Je pose effectivement 2ème, et c'est parti pour 5 A/R en course à pied, donc 8 demi-tour par A/R. 40 demi-tours sur 20km. 40 relances donc...
Je constate au 1er demi-tour que j'ai environ 4min de retard sur le 1er, et qu'il a une super allure. Moi je ne suis pas super, je commence à avoir un peu mal au bide, chose qui ne m'arrive jamais en général, comme une crampe qui veut venir.

Je peux faire l'écart avec le 3ème, il est à environ 30s. A ce moment je pense que j'ai creusé l'écart en CAP, mais en fait je l'ai creusé à la transition. Il n'a pas une super foulée, mais il ne perds pas grand chose sur moi.
Au 2ème demi-tour, je vois que le premier m'a repris au moins 40s. Bon, c'est plié pour la première place, et je regarde maintenant vers l'arrière. Je creuse doucement l'écart, mais je suis pas hyper serein.

Pendant toute la course, j'essaye de gérer l'avance, pour la garder au delà de 2 minutes. J'essaye de repérer les bons coureurs qui reviennent de l'arrière, et au milieu du 4ème tour, je me fais une petite frayeur en voyant qu'ils reviennent à moins de 2'. Mais je réussi à remettre un coup à la fin et je finis relativement confortablement 2ème.

oui bon d'accord, je me suis un peu employé quand même :-)

Au niveau comptable, un nouveau podium, en début de saison, et partagé avec Nicky 3ème, ça fait toujours plaisir. Même si j'avoue, j'étais venu pour gagner :-).

Le premier, je ne le connaissais pas, mais en cherchant sur internet, il a fait 4ème sur IM Talinn, en 8h10... devant un paquet de pros que je connais. Un hongrois costaud donc. Je finis 7min derrière. Finalement ce n'est pas si mal. Derrière par contre, il n'y avait personne de vraiment costaud, et j'aurais aimé faire des écarts plus conséquents.
Je fais le 2ème temps vélo et CAP tout de même. Mais en CAP, je ne creuse pas les écarts comme j'ai l'habitude de le faire. La faute à un gros vélo ? douleurs au ventre ? gestion de course ? Un peu de tout sans doute. Par contre je suis hyper régulier, je fais mes 5 tours dans le même temps, à une dizaine de secondes près !
Enfin, au final, je fais quand même 3'50/km au GPS (par contre il n'y avait même pas 20 bornes), soit ma meilleure moyenne sur half (sans compter Deltebre l'année dernière mais il n'y avait que 1000m natation et 55km vélo).
Par contre en vélo, c'est la grosse satisfaction. Meilleure moyenne sur half, à près de 41km/h (difficile d'être sur de la moyenne car on passait sous un tunnel où le GPS perdait le signal à chaque tour, j'ai refait le parcours sur openrunner du coup), et meilleure puissance sur half également. Certes le parcours était plat, mais il y avait quand même 10 demi-tours à effectuer. Et je ne perds que 1m15 sur la brute devant (bien que le vélo ne soit pas son point fort, c'est plutôt la CAP).
L'objectif qui me semblait lointain en début d'année, sub 4 sur half, me parait un peu moins loin...